| Дарон
Така че ще взема някои витамини и ще съм сигурен, че имам достатъчно от тях
Винаги се опитвам да имам разнообразна диета, но понякога не мога и след това приемам витамините им. Ще компенсирам добавките
_________________
Процесор: Intel Core 2 Duo 2,33 GHz OC 3,2 GHz | Охладител: Gelid Solutions Tranquillo rev.2 | MB: MSI P35 Neo, графичен процесор: GIGABYTE HD 4870 1G | PSU: Be Queit pure power l7 430w | RAM: 4x1gb DDR2 Kingstong | монитор: Flatron W1942T |Слушалки: Creative Sound Blaster Tactic 3D Sigma, Superlux HD 381B, V-Sonic VSD1 | Мишка: Logitech G400 | Фон: Nokia Lumia 520 White
А вие точно преди състезанието ли сте? Тъй като толкова нисък процент не е устойчив в дългосрочен план, мисля, че около 10% вече е доста добре намален.
Тъй като бях на диета от февруари 2013 г. до април/май 2014 г., от 104 кг до 68 кг при 182 см.
История ? Класика, винаги съм бил толкова дебел от дете, основно до 20-годишна възраст, когато реших да спра. е, и накрая влязох в такава форма, тичам (само от време на време), тренирам, радвам се на живота.
Налягане около 120/80 и пулс в покой около 50. В момента отивам малко нагоре, постепенно увеличавам приема, малко до обема.
Ето снимката:
но вие нарушавате суровото състояние. Имам и следното:
6:00 - люспи + яйца 2-3бр. + Банан + 150мл мляко без лактоза
8: 30-9: 00 - ябълка/банан (парче плод в робота)
11:00 - обяд, давам според офертата пиле/говеждо/свинско (давам предимно 120 г) + 160 г гарнитура (готово състояние) ориз/смлян/паста
15:00 - вила + коктейл 2бр/сладкиши + 60-80g 96% шунка
18:00 - пиле/пуйка (150гр сурова) + салата/сьомга 200гр (сурова) + салата
наред с други неща, понякога като пръчки, хрускане, горещ шоколад.
малко алкохол през уикенда, така че алк. Има достатъчно захар, понякога празник, така че гулаш, агломерация, врат на скара и други подобни. няма проблем.
това, което не мога да понасям, не ми харесва, отвращение - това са класическите маслени сладки, торти за рожден ден и т.н. просто сладкото ме обикаля през повечето време
преди около 5 години бях 195 см и 80-82 паунда и бях беден като пръчка
Сигурен съм, че мисля за теб и тези 68 кг. Не казвам, че 104 е идеално. Но на твоя ръст, ако имаше около 80-85 кила, щеше да е точно
Но колко сте отслабнали, е само изпълнение, шапка надолу.
Протеинът не е точно както си представях, но може би ще го сервирам, това е почти потрениране. Имам нужда от нещо, което да замести малко храна (закуска/вечеря). Закуската винаги е проблем за мен. Когато го правя сутрин, закусвам в 4:40 и добавям кисело мляко и банан. Не ми стига без банан, опитах го. Проблемът е в киселото мляко. Не получавам обикновено, т.е. ароматизирано бяло кисело мляко, а ароматизираните имат много захар. Може би ще опитам бяло и плодово, но с това отново има бабрака. Ще видим.
В десет часа в 9:00 зеленчукова салата, зехтин, вила/яйца + сладкиши. Ял съм без сладкиши и мога да се справя, така че ще изключа сладкиши.
Обяд в 15:00 - Месо, салата, ориз. Просто хвърлям изпеченото месо върху грил тигана, добавям лук, гъби, тиквички и т.н. Това не би представлявало проблем за мен.
А вечер просто протеини и сън.
Може би ще се получи. Разчитам на Lipo, много ми помогна да намаля апетита си.
Не знам дали ще тренирам, зависи от това докъде ще имам фитнес, тъй като се нанасям в нов апартамент. Във всеки случай всеки ден давам 20-25 км с колело, не с най-бавното темпо. Ако не практикувам, ще включа дръжки, мелнички вкъщи и ще видим.
|
