Страница: 50 от 69
 [Публикации: 2054] Отидете на страница: предишна 1. 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53. 69 следващ
Съобщение на автора
LukoNN

ниомега

1. витамини/омега 3 (рибено масло.)
2. протеин

999. Други аксесоари

Опитайте биомелатонин. Без Rx.

За качествен сън препоръчвам триптофан http://www.namaximum.sk/kategoria/amino acid/триптофан/максимум 1g на ден, но не всеки ден.

PS: не, не се обидих, просто не виждах важността да допринасям тук при условията, каквито бяха тук по това време (класова борба). Ако някой иска да ме попита нещо, ще отговоря добре.

Триптофан дори ме взе доста, макар и не значително. Но не тази от аптеката, защото това е доза за хамстер, а точно тази от namaximum в горния ред.

Във всеки случай, моето мнение е, че проблемите със съня могат да имат изключително голяма причина и триптофанът може да реши някои от тях, но върху други това няма да има никакъв ефект.

Не знам почти нищо, което днес не би причинило рак.

Това важи за ефекта върху мелатонина, но повече триптофан не означава повече мелатонин. Ако имате проблем с образуването му, повече триптофан може да не е достатъчен. Опитът ми също е верен, въпреки че ми помогна донякъде, все още спя нещастно.

Знам, разбирам и, както писах, до известна степен ми помогна, но не се наспах добре. Все още е вярно, че считам успеха за 6 часа (и не го постигам често).

Взех около 2г. Освен всичко друго, ям много млечни продукти (ще го огранича) и мисля, че те също съдържат триптофан.

BTW, докато сте тук, можете да напишете няколко наблюдения за отслабване, защото тук имам няколко проблема с него.

За да отслабнете, най-добре е да ядете по-малко калории и да изгаряте повече

BTW през тази година, моята книга за упражнения, загуба на тегло, наддаване на тегло и нещата около нея трябва да бъде на разположение, където съм събрал основни умствени и физически принципи за обикновените хора, които имат някои проблеми в тези области.

Знам. Би искал лапа за сън, но ще ми даде достатъчно 400 евро за нещо, което всъщност не вярвам.

Да, благодарение на последния път, когато усещах калории и разбрах, че преди да започна да чета, имах значително по-нисък прием на калории, отколкото трябваше, и пак не работеше много добре. Освен това се опитвам да бъда доста нисковъглехидратна. Карах го с колело през последните няколко дни, така че в деня, когато имам силова тренировка, имам някои захариди (100-150g) и в деня, когато имам само кардио, или ги намалявам до минимум (избягвам ги по целеви начин). Според мен проблемът ще бъде само в състава на диетата. Хрумна ми, че ям много млечни продукти (протеини, извара, извара, твърдо сирене) и по някаква причина вероятно не е това.

Поздравления за книгата

Напоследък, докато пиша тази книга, разговарях с много хора със затлъстяване или с наднормено тегло и попитах всички къде според тях е проблемът. Всеки отговори по различен начин, например, те виждат проблема в малко количество упражнения, в лошия състав на диетата, в стреса, в нередовното хранене и други подобни, но моите емпирични открития казват, че проблемът винаги е сложен и се нарича. начин на живот. Вторият проблем е, че хората виждат отслабването и спортуват трудно, не са запознати с проблема, следват милион митове и следователно не успяват.

Вярвам, че има много проста система за това какво трябва да правят хората и особено как да мислят, за да могат да правят това, което искат, без неудобствата като кардио или броене на калории.

Подобни теми

[Отидете на страница: 1. 94, 95, 96]