Отслабване, укрепване - не се колебайте да се забърквате с него, малко по-скъпо от класическото

bg.howwwblog.info - Как бързо да отслабнете у дома

Страница: 66 от 69

[Публикации: 2054]

Отидете на страница: предишна 1. 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69 следващ

Съобщение на автора

trionq

_________________
PC1 MB Asus Tuf B550m plus, процесор Ryzen 3600 GPU ASUS GeForceGTX950 Strix SSD 1TB mx500 PSU corsair RM650x RAM Corsair 2x8 GB 3200mhz радиатор Arctic 34 sports CASE Двоен монитор Genesis Irid 503 27 "Acer Nitro VG270Ubmiipx - 24" AOC 24G2U/BK
PC2 MB MSI B150 GAMING M3, CPU SSD на Intel Core i3-6100 480gb Kingstone захранване Бъди тих! 500w RAM Охладител Kingston HyperX Fury 8GB 2133MHz DDR4 Arctic Freezer 7 PRO Rev.2, СЛУЧАЙ Монитор Zalman R1 24 "Samsung SF350

Тук има някой от BB, който тренира?

Ако да, какъв фитнес препоръчвате и защо? Това е, с изключение на HIT, на който присъствам в момента

От мен следва, че тези продукти на Gym Beam вероятно няма да са терно.

Последния път взимам неподвижна маса - мисля, че е направена в Зволен

Имах гимнастическа греда, мога да опитам само тези тестове. От тях само глутамин и bcaa

Подхожда ми, не виждам смисъл да давам двойно повече за протак или bcaa глутамин и т.н., останалото ще дам на месото. Точно както написа JanS.,

Да, не съм виждал тестове преди или знаех, че не съм тествал спортната греда. Все още не съм намерил StillMass

Не съм си купил хижа, предполага се, че е прекалено сладка, вярно е?

Опитвам се да разбера как работи.

Иначе Natural Nutrition също има сертификати от споменатия институт за отделни продукти, под въпрос е само дали тези продукти се вписват в продукти в обращение. Няколко пъти съм чувал за тази китайска суроватка във връзка с NN .

най-лесният начин да го изчислим е по формулата
дневен прием = базален метаболизъм (формула на vygoogliš) + 500kcal за всеки час интензивно упражнение + 400-500kcal, с който работите (ще определите например 500 и след месец ще видите колко сте доволни и съответно добавяте или премахвате )
разбира се, не е този, от който получавате калории
опитайте се да намалите захарта и мъките в диетата и да добавите протеини и животински мазнини, ще продължите, ако го правите постепенно като хмел
в едно хранене винаги трябва да имате 15-25g (дори 30+, но по-малко е достатъчно за начало) протеин (месо, сирене, яйца, бобови растения, суроватъчен протеин) в допълнение към ориз/картофи плодове/зеленчуци
сутрин, ако не сте гладни, не закусвайте (има своите предимства, вместо закуска е тихо дори 2 вечери, а не наведнъж . главно избягвайте преяждането с чипс и раци, осигурете ядки/сушени плодове, за да имате нещо, което да мрънка, когато става въпрос за вас

най-добре е да преброите калорийния си прием поне 2 седмици, след което ще имате преглед на това какво и колко можете да си позволите, например https://www.kaloricketabulky.sk/ можете да сипете всички възможни храни и полуфабрикати

можете също така да подготвите тези кутии предварително за 2-3 дни, напр. класическо пиле, ориз някои зеленчуци.

Популярен

Те четат сега