Опитвате ли се да поддържате форма? Справяш се добре! Но знаете ли как да постигнете това, ако не обичате претъпкани, изпотени, а също и скъпи фитнес зали или фитнес центрове? Тези 9 идеи могат да ви помогнат по пътя към по-красивото тяло, което винаги сте искали.

посещение

1. Вземете куче

Сериозно. Малък ваш четириног приятел ще ви принуди да бъдете много по-активни, отколкото вероятно сте сега. Сутрешната разходка, ходенето след работа и дори късно през нощта преди лягане ще ви помогнат да изгорите излишните калории, които ви залепват през деня и ще ви покажат колко е приятно да имате редовни упражнения. Просто се надяваме да не живеете някъде, където често вали, защото в този случай разходките ви с косматия човек вероятно ще се превърнат в кошмар.

2. Намерете спътник за джогинг

Не сте голям фен на кучетата? Няма значение, все още има възможност да намерите някой, който да ви "издърпа" на безлюдни тротоари и безкрайни поляни - вашия партньор за бягане! И защо просто не бягате сами? Защото той е тук голям шанс всеки ден да намирате оправдание, защо не можете да джогирате и дори да бягате навън, вероятно ще си кажете след няколко минути: „Тогава просто го забелязах. Къде мога да взема бира бързо? “

3. Настройте домашен фитнес

Място, където можете да спортувате, когато пожелаете, без да се налага да се обличате и да напускате гаража с кола - това звучи добре, какво ще кажете? И все още е така! Можете да постигнете това доста лесно - създайте домашен фитнес комплект; на тавана, в гаража, в хола или навсякъде, където имате на разположение няколко квадратни метра. Ще ви трябват само няколко тежести, фитнес подложка и - ако сериозно се занимавате с упражнения - един или двама фитнес консултанти.

4. Опитайте с бокса

Боксът е страхотен спорт, в който можете да тренирате практически всички мускули на тялото си, да подобрите фитнеса и гъвкавостта си, а също Тя ще ви позволи да се измъкнете от целия стрес по безобиден начин. Но, чакай, боксът не изисква ли професионално обучение във фитнес зала? Ако искате да станете друг Роки Балбоа, разбира се, че искате. В противен случай ще са достатъчни окачени в гаража торбички и няколко добри ръкавици!

5. Оставете другите да тренират за вас

И под „други“ разбираме съвременни фитнес технологии, които ви позволяват да лежите пред телевизора, докато например EMS (електрическа мускулна стимулация) или вибрационна технология ще свършат цялата тежка работа вместо вас. Тези забележителни фитнес иновации вече не са толкова скъпи в наши дни, така че определено трябва да ги изпробвате - особено ако не можете да намерите достатъчно време за упражнения или физическа активност навън.

6. Промяна на риба.

И плувайте възможно най-често! Плуването е отлична алтернатива на вдигането на гири и изпотяването в претъпкани фитнес зали, защото с него ще тренирате цялото си тяло, но по много по-приятен начин - поне за мъжете със сигурност. През лятото можете да прекарвате по-голямата част от деня край водата, а през по-студените сезони все още не е проблем да отидете на плувен басейн.

7. Вземете ракетата в ръката си

Но не го закачайте на стената като декорация - използвайте го за тенис, бадминтон или скуош. Всички тези „ракетни“ спортове, чудесни за трениране на цялото тяло, могат да се извършват целогодишно (на открито и на закрито). Друго предимство е, че се нуждаете от съотборник, за да направите всичко по-щастливо и по-интересно (ако приемем, че не е някой като Джон Макенроу), което значително ще увеличи мотивацията ви.

8. Продайте колата си

Звучи нестандартно (или може би дори налудничаво), но ако продадете колата си, можете да направите много за фитнеса си. Животът без кола ще ви накара да ходите повече (поне частично), независимо дали на работа и обратно, за пътуване или за посещение на приятели. Когато съберете всичко, можете да изгорите допълнителни 200 до 300 калории всеки ден.

9. Правете секс

Знаете ли, че мъжете могат да изгорят до 8 калории за минута секс? Това означава почти 500 калории на час - разбира се, ако сте достатъчно активни в любовта. Е, какво ще кажете, не е ли сексът най-добрият начин да поддържате форма? Ясно е, особено ако имате гаранция, че ще го изпълнявате редовно - поне 3-4 пъти седмично. Щеше ли да работи? Е, мислим, че ще се постараете.