Има много принципи на разделена диета и за мнозина тази диета наистина е помогнала за отслабване. Така че защо да не успеете?
Опитайте се да ядете седмицата според един от най-простите принципи на разделена диета и не правите излишно разлика между дните на животните и растенията. Наистина работи. След първия изгубен килограм той ще мине сам.
Нашият съвет
В началото няма да навреди, ако запишете принципите на диетата на билет и го носите със себе си.
Групи
1 Месо и риба
2 Яйца
3 Сирене, мляко, млечни продукти
4 Хляб, сладкиши, картофи, ориз, тестени изделия
5 Зеленчуци, бобови растения, соя, ядки
6 Неутрални храни: извара, извара, кисело млечни продукти, бриндза, мазнини - олио, масло, маргарин
ПРИНЦИП:
Не трябва да комбинирате ястия от първите четири групи, в противен случай няма да отслабнете. Можете обаче да ги комбинирате свободно с петата и шестата група. Можете също така да ги комбинирате помежду си.
Как да го направя?
1 Никога не яжте плодове след хранене.
2 Ако сте яли месо, яжте следващото хранене до четири часа. Нуждаете се от тричасова почивка за картофи, тестени изделия без яйца, ориз, сладкиши, сирене и яйца. Не трябва да ядете зеленчуци за два часа, банани за един час, други плодове за половин час.
3 Пийте кафе без мляко или сметана, заменете захарта с изкуствен подсладител. Изобщо не подслаждайте чая. Откажете се от сладките напитки и ограничете алкохола.
Примери за менюта
1 ден
Закуска: нискомаслено плодово кисело мляко, черно кафе без захар и мляко
Закуска: един банан
Обяд: тестени изделия без яйца със задушени зеленчуци
Водя: ацидофилно мляко
Вечеря: задушени пилешки гърди, салата от моркови с бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и капка лимон
Ден 2
Закуска: три филийки птиче шунка, един домат, зелен чай без захар
Закуска: кефирът може да е плодов
Обяд: риба на скара или постно месо, салата от пресни зеленчуци с дресинг без яйца
Водя: грейпфрут
Вечеря: зеленчуково ризото без сирене
Ден 3
Закуска: тънка филия пълнозърнест хляб с малко зеленчуков маргарин, чушки, черно кафе без захар и мляко
Закуска: една ябълка
Обяд: омлет от две яйца с гъби, маруля
Водя: филия пълнозърнест хляб с малко зеленчуков маргарин Вечеря: печени картофи с билка нискомаслена извара