Страхотен Тестове
СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Пенелопе Крус
Чували ли сте за концепцията за интуитивно хранене? Популярността му непрекъснато се увеличава с течение на времето, най-вече защото може да помогне на много хора да отслабнат или по-скоро до идеално тегло. Той обаче е подходящ и за хора с нормално тегло.
Интуитивното хранене е принцип, при който ние се връщаме към отдавна изгубената си природа, когато ядем, тоест да слушаме тялото си и неговите нужди. Експертите обясняват интуитивното хранене с много прост пример, специално за най-малките деца. Те винаги избират храните и храненията, които най-добре отговарят на текущите нужди на тялото им.
Тяло, не главни команди
Когато на детето се даде избор, той избира това, от което се нуждае. С увеличаване на възрастта и образованието тази способност се губи у човека, защото той постоянно слуша какво трябва и какво не трябва да яде от околната среда, докато храните се категоризират като здравословни (и принудителни) и други, вкусни, нездравословни и в замяна. Това означава, че човек просто губи способността да слуша и да слуша сигналите на тялото си. Ние се ръководим повече от ума и емоциите си, които ни заповядват да се храним, дори тялото да не се нуждае изобщо от него.
Типичен пример е изчисляването с храна. Сега го приготвихме, така че трябва да го ям, защото ще се обърка и т.н. Не се ли пита от тялото ви за това, което в момента имате у дома? Няма значение, опаковайте храната и я сложете във фризера.
Град встрани
Вторият и основен проблем за много от нас е, че се храним под въздействието на емоциите. Понякога от скука, веднъж от нервност, друг път прогонваме лошото настроение или стреса с храната. Този хранителен навик трябва да се научи, гладът може да се чуе само от едно място, а това е нашият стомах. И когато се обади, трябва да се храни. Но трябва да ядем само докато се почувстваме сити, дори ако половината порция е все още пред нас.
Психолозите, изследвали феномена на интуитивното хранене, твърдят, че жените, които са слушали докладите на тялото си, са имали много по-нисък ИТМ и наднормено тегло от жените, които са се хранили само механично и главно под въздействието на емоции.
Работи?
Тези, които не могат да слушат тялото си, обикновено са доста нещастни. Жените, доволни от теглото и фигурата си, изобщо не трябва да се справят с тях и не съжаляват, че са ги изяли. Изненадващо е доказано, че дори и да не обръщат твърде много внимание на диетата, изборът им обикновено води до по-здравословна диета, отколкото при група от недоволни хора. Те попадат в омагьосан кръг. Те ядат за успокоение и след това са недоволни, че теглото им вероятно ще се увеличи още повече и след няколко часа отказ отново готвят нещо неподходящо.
Промяната на подхода ви към храненето е основна предпоставка, за да започнете да ядете интуитивно. Важно е да си позволите да ядете всичко, което ви харесва. Това не означава, че те трябва да са огромни порции, защото ако слушате вкусовете си наистина внимателно, ще откриете, че вашият далеч не пита всички „нездравословни неща“, както сте ги гледали досега. И това е втората стъпка към нова диета - да спрем да правим разлика между добро и лошо. Кое е здравословно за тялото и кое не е много индивидуално за всеки индивид. Така че не забравяйте, че храната е просто храна и целият ви живот не се върти само около нея.