Страница: 56 от 69
 [Публикации: 2054] Отидете на страница: предишна 1. 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59. 69 следващ
Съобщение на автора
Зловещо

загуба

Точно така, имам същия опит с него. Опитах ХБН отдавна, но много добре помня чувството, че когато бях в кетоза, се чувствах много по-добре и не усещах място за сила. Horsia е изискванията на диетата с твърди волове

Не знам къде се движите, но не мисля, че бихте искали да изпитате модела на хранене на обикновен човек. Ако държите на здравето си, определено не. Но да, в известен смисъл това е крайно, защото сте значително ограничени и пропускате повечето от общодостъпните храни.

Иначе какви са подходящите въглехидрати? Защото, доколкото знам, няма съществени въглехидрати. Това са само енергийни източници (сменяеми).

Зловещо: за мен това е най-лесната диета за прилагане досега. Определено ще имам дните си и определено не искам да живея остатъка от живота си без захар (отново визирам тези сладкиши), но по някаква причина изобщо нямам нищо против този начин на хранене. Въпреки че нещо не е наред с мен, то не е толкова силно, колкото когато си събирах багажа, за да купя Марготка по време на ниско съдържание на въглехидрати

Що се отнася до обема, нямам опит с него, но срещнах мнението, че работи. Има два блога в youtube и ще го намеря за вас. В един от тях се говореше главно за голям обем мазнини (около 70-80%), което е наистина екстремно.

Що се отнася до диетата, освен гореспоменатото в нея имам авокадо (куп мазнини), обикновено масло (82-84%), кокосово масло, сусамово масло, яйца и ядки. Може да съм пропуснал нещо.

Последно редактирано от Johnnny на 13.04.2016 11:46; редактирано общо 2 пъти

Защото считам за по-подходящо, ако тялото ги получава от първичен здравословен източник, отколкото ако ги прави спешни мазнини. Считам, че настройването на тялото на бавни енергийни източници е много по-подходящо от кетозата, защото високият прием на мазнини също така натоварва някои органи от тялото по ненужно прекомерен начин и следователно ХБН не е подходящ в дългосрочен план.

Дори благоприятното усещане, което описвате, не е причинено от кетоза, а от факта, че сте спрели да консумирате бързи въглехидрати (тъй като вероятно сте спрели да консумирате всички въглехидрати), които нарушават непрекъснатото снабдяване с енергия и тези бързи въглехидрати просто предизвикват колебания в наличната енергия и след това причинява и умора. Това не се случва с бавните, така че ако не ги смесвате, не е наред, но ако никой не е ориз или пълнозърнести тестени изделия, няма нищо лошо в това.

Трябва да завърша книгата възможно най-скоро.

Но това не е напълно вярно.

1. Кетозата е напълно естествена за някои народи и те живеят в нея практически през целия си живот, предполага се, че са в голямо здраве. ХБН е част от (не е задължително да бъде) днес и по-популярната палео диета, която от своя страна представя факта (който може и да не е факт, но има смисъл), че във времена отдавна отминали във времена, когато човекът като вид е бил неспособен за да отглеждат храна (точно преди неолита) хората са работили по диета, богата на протеини и мазнини и обратно, относително бедна на въглехидрати. В крайна сметка е факт, дори доказан от учени, които не се интересуват от каквато и да е кетоза, че преходът от лов към земеделие е бил придружен от намален растеж (което може да бъде и промяна в начина на живот), увеличен кариес и различни заболявания. Не съм съвсем сигурен, но имам впечатлението, че дори диета в утробата фици на кетоза.

2. Бавно надценявайте малко въглехидратите. Бързите въглехидрати се усвояват веднага щом се изядат и бавно са малко по-бавни, но определено не са кетони. Не помня някога да съм ял месо с ориз и да не съм бил уморен. Същото важи например за купа овесени ядки. И тялото ми е напълно адаптирано към приема на въглехидрати, защото го правя през целия си живот.
Също така тежестта върху организма. Според някои проучвания, например, фруктозата в големи количества може да причини чернодробна стеатоза (аз например не я пия), тъй като се смята, че превръщането на фруктоза в мазнини е много трудно за черния дроб.

Разбира се, днес ще намерите xy проучвания за абсолютно всичко и не е проблем да защитите мнението си, каквото и да е то. Ето защо бих предпочел да опитам сам. Поради гореспоменатото заболяване посещавам редовно лекар (2-3 пъти годишно) и тъй като промених диетата си „малко“, вероятно е разумно да го посетя (отивам за две седмици), той ще ми направи тестове, някои цифри ще отпаднат от тях и при условие, че състоянието ми ще се подобри и аз самият ще се почувствам по-добре, не виждам причина да се опитвам, че ХБН ще ме убие (какво може).

Съжалявам, но в продължение на достатъчно дълъг период го тествах на достатъчна извадка от хора, за да разбера дали надценявам нещо или не.

Сега, моля, не го приемайте лично (въпреки че ще бъде предизвикателство), но тук стигнахме до проблема номер едно на днешната загуба на тегло, храненето и нещата наоколо. Хората просто влизат в интернет (което е разбираемо), намират няколко статии и вече се смятат за диетолози. Кадечо е описан в интернет, включително как хората са се хранили (което е напълно без значение, тъй като отмъщението вече е претърпяло значително развитие) и особено по някаква причина хората са склонни винаги да опитват най-екстремното, което намерят в интернет.

Когато пиша, че бавните въглехидрати са по-добри от ХБН, въпреки че нямат толкова бърз и драматичен ефект, знам защо го пиша, защото това, което четете днес, четох преди 5 години и съм вече научих малко за филтриране на интернет. каскади и новаторски проучвания.

Не го приемам лично, нямам причина, но съм доста очарован от способността ви да знаете къде хората, които не знаете нищо за черпенето на информация. Дори се позовах на книгите, които си препоръчахте (но всъщност имаше само една) и четох много други неща освен тях. Освен това има минимална диета с ниско съдържание на въглехидрати, която днес е предпочитана от хората, които са чели тези книги и са опитвали „диети“ толкова, колкото не можете да се справите през целия си живот. Всичко е наред, вие имате други приоритети и то ги храни.

Факт е, че тук на преден план, както и навсякъде по света, има нарастващ брой хора, които имат кетогенна диета (не непременно ХБН) или със страхотни резултати с ниско съдържание на въглехидрати, независимо от това, което четат в интернет.

В заключение, тъй като от опит знам, когато няма смисъл да се занимавам с по-нататъшна дискусия, вие имате вашето мнение по него, а аз моето. Разликата е, че не твърдя, че моята е непременно вярна. Кетозата е различен подход, може би радикален, със сигурност в контекста на днешния ден, но със сигурност не означава, че непременно е погрешен. Най-малкото човек трябва да вземе предвид индивидуалността на човека и факта, че не можете да „предписвате“ на всеки кое е правилно. Интересувам се от кетокс и палео повече от година, но никога не съм ги опитвал в истинския им вид. Сега реших да го направя и като се има предвид, че имам възможност да проверя дали този начин на хранене е добър за мен или болен (въз основа на опит и тестове), не виждам нищо лошо в това да го опитам.

Бих искал също да добавя, че е доста смело да научим хората какво въздействие оказват въглехидратите върху тялото им, защото това може да работи за вас, но въглехидратите са част от диетата на по-голямата част от населението. Искам да кажа, вашият опит е страхотен, но това не променя факта, че след редовна порция чист ресторант (а те изобщо не са големи), предпочитам да спя 2-3 часа. И определено не съм сам в това.

И бележка за екстремното хранене. Смятате ли, че е нормално вие (ако все още е актуален) 4 часа на ден? Защото определено не е нормално за повечето хора.

Същото важи и за книгите. През целия си живот съм препоръчал две книги, а това е 1. Инженеринг на алфата, който има добри знания и методи, които работят, но лично аз вече не ги смятам за правилния начин. Втората книга е „Образование по културизъм“ на Арнолд от 70-те и тя е единствената сигурност в областта на знанията за упражнения.

Що се отнася до вашето мнение и моето мнение, не искам да го изваждам, защото съм скромен, но имам поне най-високата сертификация за треньор по културизъм и т.н., диетолог, дори не говоря за силовите си показатели Проверявам знанията си върху хора от половин година за целите на моята публикация, така че считам, че моето мнение е малко по-подходящо от вашето. Също така посвещавам ок. 5 пъти по-дълго от вас. Например, собственикът на компанията Kompava е голям фен на пало диетата, така че на всички нива на коучинг обучение се говореше и за това бяха изразени най-големите възможности в Словакия, така че мисля, че мога да го оценя доста добре.

Напротив, на този етап твърдя, че моето мнение е непременно вярно, защото вече съм доволен от степента, в която съм го тествал върху други хора и върху себе си. Не казвам, че е единственото правилно, но съм толкова сигурен в това, че казвам, че е правилно.

Що се отнася до ориза:
1. разберете какво има GI (потърсете специално сварен бял ориз)
2. Прочетете отново публикацията ми за бавните/бързите въглехидрати
3. сглобете го и разберете защо е така и защо по никакъв начин не популяризирам белия ориз.

Това е красиво, но доколкото си спомням мнението ви за обучители, всеки може да направи такова сертифициране.

Не поставям под съмнение вашия опит. Те определено са по-големи от моите и никога не съм казвал друго, но в CKD работят хора с несравнимо повече опит от вашия.

Споменах Ryza, защото го споменахте с около три публикации по-високо. Поставете там картофи или люспи от овесени ядки или пълнозърнести сладкиши и резултатът е абсолютно същият. Единственият източник на въглехидрати в обикновения обяд, който поддържа инсулина в норма, от моя опит са зеленчуците, чиято консумация на ниско съдържание на въглехидрати се поддържа, а не обратното. По-строго е при ХБН.

Но казвам, спокойно ме убедете в ефекта върху мен от храната, която ям, и за по-богатото преживяване, отколкото някой има, и дори да е имал, информацията, дадена от вас или вашата книга, е по-подходяща от тази, дадена от някой друг или нечия друга книга. Отнема ми много време и чувствам, че черният ми дроб не може да произвежда достатъчно кетони, за да има енергия да реагира отново, затова се отказвам.

Понеже забравих да напиша там, че пълнозърнест ориз (макар че от съдържанието на статията можеше да се заключи, че нямам предвид бял ориз), поне не забравих за макароните. Що се отнася до треньорите, аз все още имам същото мнение, така че поне го записах. Но тези, които имат всички степени, вече не би трябвало да бъдат такова бедствие.

Ако не се стремя да представя най-подходящата налична информация, дори нямаше да започна да пиша тази книга, затова избрах такъв подход на писане въз основа на резултатите от тестването на тези знания.

И точно такива дебати за мен бяха основният мотив да започна да го пиша и той да свърши дори от самото начало и да не се налага да споря повече така.

И каква е целта? Тренировката ще започне след 4 минути, но не е за начинаещи.
Но дръжките, клековете, нападенията и други подобни не са лоши атаки. Имам вкъщи книгата „Тялото като фитнес” и там бихте могли да се вдъхновите.