- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте. Аз тренирам отдавна, но не мога да отслабна на крака и бедра на всяка цена. Изгубих целулита си доста добре, почти нямам, само краката ми останаха „огромни“ както преди. Отслабнах видимо от корема, раменете, гърба. Можете ли да ме посъветвате за някои наистина ефективни упражнения за крака?
Според мен няма да отслабнете от упражнения за крака, но мускулите ви ще се увеличат и ще бъдете „по-дебели“ . всеки има определена структура на тялото. Вероятно по-скоро помогнете с упражнения, които са фокусирани, но само за отслабване от краката. Опитайте се да изглеждате само конкретно така, без тежести .
@ haha22 Мисля, че това е генетика. Аз практикувам, стени сър и клякам нормално, това е за укрепване, а не за отслабване.
Фактът, че тренирате дълго време, може да знае, че НЯМА такова нещо като отслабване от една игра. отслабвайте цялостно от цялото тяло - зависи от това къде съхранявате повече мазнини, отколкото имате предразположение. когато някой има повече мазнини по корема и краката си винаги бедни, ще стане ясно, че ще отслабне от корема и други подобни при отслабване
Точно така, не можете сами да отслабнете от избрана игра. Трябва да продължите да отслабвате, докато то изчезне от краката ви. Разбира се, упражненията за крака са чудесни, ако искате да ги имате не само по-бедни, но и по-силни/с форма. Напр. клякам, нападове. в мрежата има квант (трябва да погледнете правилната техника), просто изберете. 😉
Бих включил спринтове в тренировките си. Аз също, когато тренирах и малко повече се съсредоточихме върху краката, разберете, започнахме да даваме клекове с по-голямо натоварване, израснахме крака в километри.
@ janka_266 Спринтовете са страхотни, само че сега през зимата не бих се осмелил, само ако във фитнеса и не бих се радвал отново. Široké И широките бедра също са страхотни. 😊
Бейби, знам, че не можеш да отслабнеш само от една част от тялото, не ме вдигай отново тук. Питам как да спортувам или какво да спортувам, за да отслабна от краката и дупето. Защото съм загубил всички крака и дупе по цялото си тяло.
@ janka_266, така че ще пожелая под дърво, работещо преминаване 😂
Кардиото е най-доброто за това. Упражнявайте се като такива някои упражнения няма да ви помогнат 🙂
може да ходи бързо може да ви помогне . според мен само това ще ви помогне . или туризъм, но дълги преходи и често.
Също така имам идеята, че всичко е занижено за мен и че въпреки че имах 48kil, винаги имах дупе. след качване, разбира се, в бедрата и долната част на корема. Упражнението беше подпомогнато от Джилиън Майкълс, има и група, в която то е разбито в какъв ред и какво като упражнението. това ми помогна много, теглото спадна без корекция на храната (и че сладкишите бяха благословени с него), но главно тялото fskt беше с хубава форма и сантиметрите полудяха. Винаги съм смятал, че имам твърдо теле. Не очаквах, че мога да свикна така с мен.
Само за да ви дам представа, преминах от 65 на такива 58 (от началото на короната).