Личи

Състав на личи

Хранителни стойности на личи (на 100 g):

  • енергия 66 Kcal (3,3% RDA *)
  • въглехидрати 16,53 g (13% RDA *)
  • протеин 0.83 g (1.5% RDA *)
  • липиди 0,44 g (2% RDA *)

личи

Съдържание на витамини в личи (на 100 g):

  • Витамин В1 (тиамин) 0,01 mg (1% RDA *)
  • витамин В2 (рибофлавин) 0,06 mg (5% RDA *)
  • Витамин B3 (ниацин) 0,60 mg (3,5% RDA *)
  • Витамин В6 (пиридоксин) 0,1 mg (9% RDA *)
  • Витамин B9 (фолиева киселина) 14 (g (3,5% RDA *)
  • Витамин С 71,5 mg (119% RDA *)
  • Витамин Е 0,07 mg (по-малко от 1% RDA *)
  • Витамин К 0,4 µg (по-малко от 1% RDA *)

Съдържание на минерали и микроелементи в личи (на 100 g):

  • натрий (Na) 1 mg (по-малко от 1% RDA *)
  • Калий (K) 171 mg (3,5% RDA *)
  • Калций (Са) 5 mg (по-малко от 1% RDA *)
  • мед (Cu) 0,14 mg (16% RDA *)
  • желязо (Fe) 0,31 mg (4% RDA *)
  • магнезий (Mg) 10 mg (2,5% RDA *)
  • манган (Mn) 0,05 mg (2,5% RDA *)
  • фосфор (P) 31 mg (4,5% RDA *)
  • селен (Se) 0,6 µg (1% RDA *)
  • цинк (Zn) 0,07 mg (по-малко от 1% RDA *)

Личи съдържа освен гореспоменатите основни вещества също вода и фибри.

Стойности на други вещества на 100 g:

  • вода 58,58 g
  • фибри 1,3 g (6% RDA *)

Съставът на личи е информативен и е взет от националната база данни за хранителните вещества.