• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Здравей скъпа. Имате и половин килограм тегло надолу и все още малък корем. Кои упражнения работят най-много? Сега тренирам по-добре, но все пак откъснах стомаха си:(

упражнения

Коригирайте храненията. Храната прави много.

@ vikinka888 Вярвам, че модификацията на диетата е повече от половината успех 😉. Ще укрепите корема си с упражнения, но няма да губите мазнини от него.

Имам добре коригирана диета и се опитвам да се храня здравословно и стомахът ми ще намалее, но не толкова:(

@ vikinka888 Задръжте, има и такива жени, които не могат да достигнат точно до сантиметри преди бременността.

Така че вероятно ще се съсредоточите много върху това. Да има плоска мелница.

Всичко освен сладкиши и по-малко пържени ястия

@ vikinka888 По-малко пържено? 🙂 Няма пържено. И всичко, освен сладкиши, все още не е диета за отслабване.

Ям плодове сутрин за обяд месо със зеленчуци или само зеленчуци и за вечеря само зеленчуци. И не ям торти и шоколади. Но „кихам“ от време на време. И не ям никакви сладкиши.

толкова много теми за загуба на тегло и упражнения и все още се прави на най-голямата загадка. просто нямате раждане и отчаяни няма от какво да излезете. трябва да спортувате, да ядете по-малко брашно и повече зеленчуци . и може би да се справяте с този корем по-малко. опитайте Джил Майкълс. има група, присъединете се и тренирайте, килограми и сантиметри ще намалят. собствен опит .

@ vikinka888 зависи от количеството и кога какво ядете

@ majka35 Вече свалих 25 кг

@ vikinka888 последната мастна подложка върви най-зле. Практикувам йога, въпреки че не е представено като чудесно упражнение за отслабване, факт е, че с няколко асани се активират органите, които имат какво да кажат за отслабването. Те получават енергия и техният метаболизъм се ускорява. Що се отнася до диетата, периодичното гладуване е отлично (поставете се в пререкание), а упражнението е повече сила, собствено тегло, напр. и тази йога. Твърде многото кардио може да има обратен ефект. А отвън - леден душ на инвертора с горещо. Това ми помогна да възстановя еластичността на кожата на корема. И отидете на лимфен дренаж 🙂 Резултатите ще дойдат, ако сте упорити.