Знаете ли как да се храните при множествена склероза? Промяната на менюто показва страхотни резултати!

Храненето засяга живота на всички, особено при хора, които страдат от заболяване. Промяната на вашата диета може да ви помогне да се справите с много трудности. Въпреки че това не е основният метод на лечение, ефектът от лечението може да бъде подходящо подкрепен от диетата. С правилен начин на живот е възможно да се увеличи общата устойчивост на организма и ранната намеса в диетата може да причини значително подобрение на МС. Ще ви кажем кои храни могат да облекчат симптомите ви и обратно, какво трябва да избягвате.

начин живот

Статистиката показва, че МС е по-разпространена в западните страни, особено в райони с висока консумация на мазни храни и алкохол. За разлика от това, болестта е по-рядко срещана в азиатските страни. Това може да е свързано с диетата им с по-ниски наситени мазнини и по-висока консумация на морски дарове, масла и семена, които са с високо съдържание на здравословни мазнини и забавят или инхибират възпалителните реакции.

Правила за здравословен начин на живот на "ескарите":

- поддържайте здравословно тегло

- яжте пестеливо, здравословно и редовно

- яжте много зеленчуци и подходящи плодове (внимавайте, плодовете съдържат захар)

- спазвайте режим на пиене, също така защото някои пациенти с МС са склонни към инфекции на пикочните пътища (ако искате да насърчите и подкрепите тялото, пийте 6 до 8 чаши вода всеки ден. Течностите помагат да се избегне запек, въпреки че те могат да създадат проблеми за пациентите които имат спешна инконтиненция и пиенето на сок от червена боровинка също предпазва от инфекции на пикочните пътища.)

- избягвайте готови месни продукти, студени разфасовки, бързо хранене - те са източник на сол, рискови транс-мазнини и наситени мазнини

- Избягвайте големи количества алкохол и пушене, включително водопроводи

- ограничете сладките и сладките напитки

- препоръчват се и пробиотици: те могат да се приемат с храна или хранителни добавки. Те допринасят за баланса на чревната микрофлора - т.нар микробиом и по този начин се възползват от имунитета, тъй като червата са „най-големият имунен орган“.

При множествена склероза не може да се препоръча диета, за която може да се докаже, че има благоприятен ефект върху хода на заболяването. Днес обаче е доказано, че диетата влияе върху появата и протичането на МС, а нарушената микробна структура на червата е свързана с имунни нарушения. Правилният начин на живот обаче може, наред с други неща, да увеличи устойчивостта на организма към болести и неблагоприятни външни влияния, които също могат да засегнат МС.

Що се отнася до здравия човек, най-добрият избор за пациент с МС е да спазва общите принципи на здравословния начин на живот. Диетата трябва да бъде енергийно балансирана, а приемът на калории трябва да съответства на разходите на всеки индивид. Здравословната диета трябва да бъде разнообразна и да включва плодове, зеленчуци, фибри, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена, риба, качествено червено и бяло месо, кисели млечни продукти. Препоръчително е да се сведе до минимум приемът на прости захари, бяло брашно, сол, холестерол и мазнини като цяло.

Според експерти рационалното, балансирано хранене също е в основата на МС. Те препоръчват обикновено здравословна диета - с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри - различни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, птици без кожа и риба, зехтин или ядки. Напротив, полуфабрикати и храни с високо съдържание на наситени мазнини трябва да се избягват. Предпочита се средиземноморската кухня, в която освен риба ще намерите и постно месо, тофу, соя, плодове и зеленчуци. Този тип диета е една от най-здравословните в света и като цяло е полезна за здравето на тялото.

Някои проучвания показват положителен ефект на витамините и микроелементите. Витамин D има явно положителен ефект върху хода на МС, който трябва да се приема според сезона и количеството слънчева светлина около 2000-4000 IU/ден. Витамин D се отпуска по лекарско предписание под формата на капсули или капки и съдържа рибено масло. Някои изследвания потвърждават благоприятния ефект на полиненаситените омега 3 и омега 6 мастни киселини върху честотата на атаките при МС. Смята се, че намаляват синтеза на възпалителни вещества във всички клетки. Омега 3 и 6 мастните киселини се съдържат в морските риби, те също присъстват напр. в соево и рапично масло, лен, слънчогледово или тиквено семе и орехи. Бобовите растения трябва да бъдат част от диетата веднъж седмично, рибите до 2-3 пъти седмично (скумрия, сьомга, сардини, риба тон). Суровите зеленчуци трябва да се консумират ежедневно до 600 г, докато зеленчуците трябва да ядем около 2 пъти повече от плодовете. Микроелементите магнезий и калций могат да подобрят изтръпването, спазмите или сковаността на крайниците. Цинкът и селенът имат благоприятен антиоксидантен ефект, а от витамините се препоръчва достатъчно количество витамини В, С, А, Е. в соя или яйчен жълтък.

Не забравяйте, че всички промени във вашата диета трябва да бъдат обсъдени с експерт!