Новата година е свързана с житейски обрати. Новогодишна резолюция е първото нещо, с което свикваме като ангажимент, когато започне. Истината обаче е, че не винаги успяваме да ги изпълним или да упорстваме в тях. Ако това е вашият новогодишен ангажимент отслабнете или подобрете физическото си здраве, Ще ви посъветваме как да започнете, да издържите и да постигнете тази цел.

издържите

Според статистиката вие до 70% от хората дават новогодишни решения, които най-често включват:

- спрете да пиете алкохол

1. Правилната мотивация е правилната

Най-големият препъни камък е недостатъчна мотивация - Прекомерният ентусиазъм в началото, който в най-добрите случаи има тенденция да продължи до края на януари, ще бъде заменен от чувство на удовлетворение, с факта, че тези коледни килограми не ви притесняват толкова много. Извинения, като липса на време или че фитнесът е затворен и няма къде да тренирате, те не могат да възпрепятстват желания от вас път. Днес в интернет има много видеоклипове и приложения, които ви предлагат съвети за бързи тренировки у дома .

Научно доказано е, че цели, които записваме или разказваме на някого за тях, те създават чувство за ангажираност и вие ще се развиете, за да ги изпълните по-голям усилие - ще имате по-голямо чувство за отговорност за изпълнението или неизпълнението на целите си. Неизпълнението и предизвикването им ще бъде много по-трудно.

Може да се интересувате от:

2. Поставете реалистични цели, които можете да постигнете

Колкото по-ясно определяте целите си, толкова по-лесно да упорствате. Мечтата ви е да избягате маратон, но никога не сте се опитвали да избягате дори 10 километра? Не си поставяйте нереални цели, които ще ви депресират след първия ви провал. Например, започнете да бягате 20 километра на финалната линия през седмицата. Подобно предизвикателство е реално и срещата с него ще ви придвижи напред.

Ако целта ви е да отслабнете, да се движите повече или да мечтаете за тухли по корем дори от уюта на дома си, създайте свой собствен домашен фитнес . Само няколко неща, които ще намерите при нас:

Вижте също:

3. Бъдете търпеливи

Отслабване, по-добра физическа форма, здравословен начин на живот - това не е въпрос на моменти, това е бягане на дълги разстояния. Ако си направите навик от упражненията, ще ви отнеме около месец (проучванията показват, че това е приблизително 66 дни). Докато упражнението не се превърне в навик, просто трябва да стискате зъби и да упорствате през тези 66 дни.

В Bestent вярваме, че тази година ще бъде по-добра за всички нас от миналата и че ще можете да изпълнявате ангажиментите си за Нова година. Пожелаваме ви успешен старт на новата година!