движат
Учебната година започва и за ученици и родители това означава връщане към редовен режим на различни задължения. Не забравяйте, че движението трябва да бъде част от него. По време на ваканциите децата имаха повече време и обичаха да лудят по плуване, футбол, тенис, колоездене или други спортове. По време на учебната година обаче мнозина се изтласкват встрани и упражненията често са в тежест за тях. Експертите са съгласни, че два часа задължително физическо възпитание на седмица са напълно недостатъчни.

,Проучванията на режима на деня на децата в началните и средните училища потвърдиха, че почти 80% от учениците и студентите не се занимават с никакви физически дейности, независимо дали са извънкласни или спонтанни “, подчертава доцент MUDr. Д-р Яна Хамаде, ръководител на секция за защита и подкрепа на здравето и специализирани дейности на Службата за обществено здраве на Словашката република.


Компютърът записва затлъстяване

Виртуалната реалност е един от най-големите съперници на движението и в същото време един от ядещите времето на днешната младеж. „Децата, които седят повече от два часа на ден на компютър или телевизор, имат значително повишен риск от затлъстяване. Тревожното е, че повече от 20 процента от децата прекарват до три часа по този начин. Също въз основа на тези констатации и други изследвания, Службата за обществено здраве на Словашката република предложи на Министерството на образованието, науката, изследванията и спорта на Словашката република увеличаване на броя на часовете за задължително физическо възпитание в училищата, " казва доцент Яна Хамаде.

Значението на редовните упражнения за здравето се подчертава все повече от експертите. „Проучване на Lancet установи, че децата трябва да спортуват поне 90 минути на ден, за да предотвратят развитието на сърдечно-съдови заболявания в средна и по-възрастна възраст. Децата имат естествена нужда да се преместят от ранна детска възраст. Кърмачетата реагират спонтанно с движение на импулсите на околния свят, през периода на малкото дете развиват по-сложни умения за движение, като ходене. Активното движение запълва детето до 80 процента от времето през деня през този период от живота “, посочва доцент Жана Хамаде.


Като баща и майка

Децата също обичат да се движат в предучилищна възраст. „Това е тяхното естествено проявление, родителите не трябва да показват или организират нищо за тях, физическите способности и всестранната мобилност се развиват небрежно. Има връзка между мисленето и целенасочените движения, което е отлична мотивация за различните видове игри. В предучилищна възраст предпочитайте точно такива занимания, децата вече могат да се справят с различни скокове, рикошети, хващане с топка и т.н. “, обяснява експертът. Първите клопки обикновено идват в по-млада училищна възраст. „Тогава има характерно разминаване между факта, че детето иска да се движи интензивно, но вече трябва да изпълнява училищните си задължения. Освен учителите, основно от родителите зависи да му обяснят защо е важно и полезно да се съсредоточи върху движението и в същото време да организира ежедневна програма, така че той да има време да се движи. Родителите са най-добрата мотивация и пример. Когато нито един от тях не се интересува от физически дейности, не може да се очаква от детето да го придобие силно. За по-малки деца например са подходящи съвместни игри, за по-големи разходки сред природата, но и различни отборни спортове “, подчертава доцент Жана Хамаде.


Оставете го да избере

Възрастните ученици се характеризират с ускорен растеж и свързаните с това нарушена подвижност на ставите и мускулна еластичност. „Постепенно разбирам отделните компоненти на физическата форма, овладявам уменията и се занимавам с различни спортове, танци и дейности на открито. Те трябва да отделят поне 30 минути на ден за активни спортове “, препоръчва доцент Яна Хамаде.

,Детето трябва да развие умения за движение под всякаква форма, но те не трябва да бъдат едностранчиви. По-малките деца могат да ходят в различни спортни клубове, ако се интересуват повече от някакъв вид спорт и треньорът преценява, че детето има талант към него, нека се отдаде на него. Но не го принуждавайте да играе тенис или гимнастика например, ако не му харесва. "

Отдел по хигиена на децата и младежта и Отдел за комуникация към Службата за обществено здраве на Словашката република