закуска

Дял

Те трябва да закусват, казаха баби и майки, а диетолозите твърдят така. Какво трябва да бъде закуската вече не е толкова ясно. Ако искате да станете наистина силни, но не само в кръста, за закуска от деца, т.е. хляб със сладко или бял кроасан с масло и сирене, забравете. И какво си спомняте? За добрата стара каша, зърнени храни и други съвети за закуска, които определено ще ви вкусят и по никакъв начин не застрашават линията.

1. Каша

Кашата за закуска е приятна за нашето тяло по няколко причини. Кашата е топла, така че не напряга и не охлажда тялото. Те се произвеждат предимно от храни, които имат нисък гликемичен индекс, така че ще ви заситят дълго време. И са практични за приготвяне в сутрешния прилив - те просто заливат с гореща вода и разбъркват, което не отнема много (особено ценно сутрин) време. Те са страхотни и поради своята изменчивост. Има много видове - елдата ще ви стопли, защото според китайската медицина елдата е основна прегряваща храна. Овесените ядки утоляват глада за дълго време и оризът е с високо съдържание на фибри. А има и безброй начини да ги вкусите здравословно. Ядки, семена, сушени червени боровинки или пресни плодове, налейте сироп от агаве или мед - зависи от вас. Опитайте например каша с отличителното име Raspberry Protein от Mixit. Не съдържа добавена захар, подсладен е със стевия и малини, освен това е без глутен и подходящ за вегани.

2. Смути или купа за смути

Красива купа, пълна с плодове, която лежи върху дебело и богато плодово смути, е хит сред Instagram и привържениците на здравословния начин на живот. Можете лесно да смесите всякакви плодове, гладки и замразени, кисело мляко, ядки, люспи, семена, накратко, каквото ви харесва. И тогава просто украсете. В сравнение с класически смути, смути купите са по-богати благодарение на факта, че просто смесвате твърди съставки в тях.

Нямате достатъчно съставки за купа за смути у дома? Вземете каша Smoothie Bowl от Mixit, която съдържа 50% плодове и много фибри и просто налейте вода или мляко.