имунитета

Когато хората са искали да се насладят на горещ душ в древни времена, е трябвало да живеят близо до термални извори. Затова повечето не можеха да си го позволят. Спартанците дори го смятат за признак на слабост.

Обсипваха се само със студена вода, защото вярваха, че това ги прави по-силни за по-нататъшни битки. Въпреки че студеният душ в началото не е приятен, той предлага повече предимства от горещия. Излизането от зоната си на комфорт определено си заслужава. Ще ви посъветваме как да го направите.

1. Подпомага имунната система

Много изследвания показват, че подобряването на имунитета става чрез настинка. Проучване, проведено в Академичния медицински център в Амстердам, показва, че ежедневният студен душ намалява заболеваемостта с почти 30 процента. Според учените отнема само 90 секунди всяка сутрин. Охлаждането действа като стимулатор на имунната система - пулсът се ускорява, кръвното налягане се повишава и тялото се държи като него, точно като току що спринтирал.

2. Подобрява кръвообращението

Студената вода кара тялото да се опитва бързо да доставя кръв на всички органи, за да ги затопли. Тази функция е много важна за здравето на цялата сърдечно-съдова система. Редовният студен душ подобрява кръвообращението и помага за регулиране на общата телесна температура. По-добрата терморегулация означава по-добър контрол на температурните колебания - през лятото и зимата.

3. Поддържа здрава кожа и коса

Горещата вода изсушава кожата на тялото, докато студената стяга порите. По този начин е по-гъвкав и устойчив на външни влияния и замърсявания. Също така е от полза за косата ни. След измиване те са по-лъскави, по-стегнати и по-здрави. Освен това те са по-малко смазвани, защото студената вода намалява активността на мастните жлези. Всичко, което трябва да направите, е първо да измиете косата си с хладка вода и да я изплакнете с охладител в края.

4. Той доставя енергия

Ако не се справите без чаша силно кафе сутрин, гарантиран ще ви вземе студен душ. Когато се срещне със студена вода, сърцето бие, кръвта тече и дишането се ускорява. Ще почувствате прилив на нова енергия след един момент. Това ще направи мозъка ви по-чувствителен и буден.

5. Повишава психическата устойчивост

Ще дойде по-удобно дори след труден и стресиращ ден. Той излъчва хормони, които разграждат напрежението и повдигат настроението ви. Това се потвърждава от резултатите от проучване, публикувано в списанието Medical Hypotheses през 2008 г. Студената вода стимулира студените рецептори в кожата, което води до повишаване на нивата на норепинефрин. Дефицитът на този хормон е свързан с депресия. Кратък студен душ може да облекчи симптомите на депресия и да допринесе за по-добър сън.

Нашият съвет за интересно събитие: Tomáš Klus 2019 - Klusymfonie

6. Ускорява регенерацията на мускулите

Поглезете го с него след тренировка. Подобрявайки кръвообращението, той помага за отстраняването на отпадъчните продукти от тялото, които се създават по време на тренировка. Облекчава физическата умора, мускулната болка и възпалението, позволявайки на тялото да се възстанови по-бързо.

Как да започнете?

  • Най-добре сега това лято. Душ в хладка вода, за да улесни тялото да свикне. Всеки ден внимателно понижавайте температурата.
  • Никога не влизайте в душа възмутени!
  • Контролирайте се постепенно: Започнете от левия крак през десния и продължете по-нагоре, след това от лявата ръка през десния към гърдите. Препоръчваме да пропуснете главата.
  • Опитайте се да дишате бавно и дълбоко. Не задържайте дъха си.
  • От началото са достатъчни 10 секунди студена вода на ден в края на душа. С течение на времето тялото свиква и душът става приятен.

Втвърдяването под душа не е подходящо за тежко болни или хоспитализирани пациенти, особено поради възможни дихателни проблеми. Хора, страдащи от сърдечно-съдови или неврологични заболявания. Дори за тези, които имат отслабена имунна система, при първите признаци на настинка или веднага след антибиотично лечение. Препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар при всички обстоятелства.

Колко често вземате студен душ? Пишете на други читатели в дискусията под статията.