най-добрите

Учените ще ви посъветват какво трябва да закусвате, за да нямате излишен глад за сладки и нездравословни храни през целия ден.

Ново изследване показва, че консумацията на добра закуска, особено богата на протеини, увеличава критичен невротрансмитер, който може да намали апетита по-късно през деня.

Защо закуската трябва да е основата

Изследването се основава на доклада на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Затлъстяването излиза на преден план, тъй като много тийнейджъри пропускат закуската. През последните 30 години тя се е увеличила четири пъти.

Д-р Хедър Лейди, която ръководи проучването, каза:

"Нашето изследване показа, че хората изпитват драстичен спад в апетита към сладки храни, когато закусват. Бързата закуска с високо съдържание на протеини също намалява жаждата за пикантни или богати на мазнини храни. От друга страна, ако закуската е пропусната, тези желания продължават да се увеличават през целия ден. "

Ходът на изследването

Изследването разглежда как различните закуски влияят на нивата на критичния невротрансмитер, допамин. Допаминът участва в начина, по който обработваме сладки награди и влияе на вкуса ни. Когато ядете, потокът на допамин започва, което ви дава чувство на награда.

Лейди обясни как се отнася до затлъстяването:

"Нивата на допамин са намалени при лица с наднормено тегло или с наднормено тегло, което означава, че те се нуждаят от много повече стимулация, за да предизвикат чувство на награда. Виждали сме подобни реакции при хора, които пропускат закуската. За неутрализиране на тенденцията към преяждане и предотвратяване на наддаването на тегло. Опитахме се да идентифицираме хранително поведение, което осигурява тези чувства на награда, като същевременно намалява желанието за храни с високо съдържание на мазнини. Консумирането на закуска с високо съдържание на протеини изглежда го прави. "

Така че, ако искате да поддържате теглото си или да загубите ненужен глад за сладки и нездравословни храни, опитайте високо протеинова закуска.