отслабвате

Недоволство от външния вид, естетиката и лошото усещане за себе си. Личният треньор bouboš Gsch, който също е известен от уебсайта pohyb.sk, твърди, че тези фактори мотивират жените да спортуват. Но какво се случва с тялото на нежната половина на човечеството, ако то спре да се движи и колко движения са необходими за промяна и оформяне на фигурата? В интервюто за „Правда“ той разкрива също дали диетата или спортът са по-важни за отслабването.

Какво се случва конкретно с тялото на жената, ако тя спре да се движи, тренирайте?

Когато дейността се заменя с пасивност, обикновено се случват няколко „явления“. Те включват мускулна атрофия, намаляване на нуждата от калории, по-бързо стареене и психологическа вентилация по отношение на психохигиената. Това води до по-бързо съхранение на мазнини, загуба на тегло, по-тежки движения, по-малко енергия и енергичност, но и по-негативно отношение към живота.

Напротив, какво се случва с тялото, когато то започва да се занимава с движение и спорт? Какво е значението на движението тогава?

Важността на движението е буквално еволюционна и необходима за оцеляването. Упражненията, активен начин на живот, предшестват изгарянето на мазнини, загубата на тегло в проблемните зони или евентуално мускулен растеж на необходимите части на тялото. Упражнението е ключово за развитието на тялото. Тази нужда е важна както за правилното развитие, особено в детска възраст, така и за поддържане в по-късна възраст. Можем да го сравним с редовни технически прегледи на автомобила. Активността обикновено е свързана с интензивност на упражненията (мускулна работа) и сърдечно натоварване (работа за издръжливост). Всеки от нас е индивидуален и всеки се стреми към този тип товар абсолютно уникално. Когато стигнем до правилното съотношение, ние гарантираме дълголетие.

В някои медии диетите са по-предпочитани от инструкциите за упражнения. Това има за цел да осигури на дамите бързи резултати за отслабване. Което според вас е по-важно?

Диетата и тренировките са две различни неща. Бих добавил регенерация и друг режим за пълнота. Според мен това са четири абсолютно основни и уникални "неща". Диетата, съответно диетата, тренировките, регенерацията и други режими са като четири колела на автомобил. Няма значение кое колело на колата ви липсва, така или иначе няма да карате кола. Следователно в този смисъл не различавам кое е по-важно. Всяко колело има свои собствени 100%. Тялото е цяло. Цялото работи комплексно. Поради тази причина е необходимо да се подходи цялостно.

Което най-вече мотивира жените да започнат активно да се занимават с физически дейности?

Участвам в тримесечна цялостна програма за смяна на характера с личен треньор от около 14 години. През това време записвам следните основни причини: естетика, съответно недоволство от външния вид, лошо чувство за себе си и желание за подобряване на здравето. Тези три изисквания са 95% от моята практика, което до момента е около 500 тримесечни цялостни програми.

Защо някои жени не успяват да си поставят различни спортни цели или цели под формата на отслабване?

Целите трябва да са реалистични. Виждам най-големия проблем, когато бързаме. За седмица 10 кг мазнини надолу? Не става това.

Упражнението е общ термин и често се свързва в частност със спорта. Какви видове физически дейности препоръчвате по отношение на поддържането на цялостното здраве и кои са най-добрите за отслабване?

Много е спорно коя дейност е добра или по-добра с каква цел. Упражнението трябва да се приема като цяло като разход на енергия и стимул за мускулите. Това може да се постигне чрез абсолютно всяка разумно изпълнена физическа активност. От моя гледна точка най-важното е да изберем дейност, която ни харесва.

Какво да направя, ако на жената липсва мотивация?

Ако липсва мотивация, това означава, че мотивацията не е достатъчна. Тя трябва да бъде намерена. Операцията без мотивация (желание) отнема кратко време. И следователно безплодни.

Над какво трябва да се работи, ако въпреки спорта редовните упражнения не показват положителни резултати и настъпва стагнация?

Това е относително често явление. Причините могат да бъдат много. В този случай препоръчвам да се намери експерт и да се консултирате с него. Като правило са достатъчни 2-3 часа консултации и процесът ще достигне ново ниво, където резултатите ще дойдат буквално след няколко месеца.

Колко често човек трябва да спортува и какво препоръчвате в това отношение на хората със заседнали професии?

Заседналата заетост е много специфична сфера на работа и произтичащите от това физически и медицински заболявания. Като правило те са свързани с управленски стрес, който не помага на целия процес. Такава работа трябва да бъде компенсирана до известна степен. Коктейлът изглежда е идеалният тренировъчен процес: три пъти силова тренировка, два пъти друга дейност, веднъж плуване. Не е възможно да се обобщи и това се влияе от много фактори. Когато обаче зададохме този модел в моите програми, той работеше фантастично и хората не само оформяха тялото в желаната посока, но и се чувстваха фантастично и пълни с енергия, което е много по-важно. За тези дейности е необходимо да се отдели достатъчно време и това е най-големият проблем на ръководни длъжности.

Подготвили сте и книгата Започнете да тренирате с ДВИЖЕНИЕ за жени по темата за движението. Какво е основното му послание?

Книгата представлява пълно резюме на тренировъчния процес. Комплексът означава, че съдържа няколко фази, всяка фаза има свои собствени обучения и всички те са описани много подробно и достатъчно лесно, но също така всяко упражнение със снимки е обяснено. Това създаде много ефективно ръководство за това как да тренирате с резултатите. Те се фокусират предимно върху подобряване на физическите пропорции, по-добро самочувствие, подобряване на здравето и фитнеса, но също така правят целия процес забавен. Жените се забавляват с него и в края на книгата стигат до заключението, че постигнатата от тях промяна е само плюс към забавлението, на което могат да се отдадат.