плосък

Ако сте забелязали няколко излишни сантиметра около талията си, тогава знаете колко лесно те могат да унищожат самочувствието ви.

Но не само вашата красота е важна - мазнините по корема също могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.

Ето защо трябва да говорите с него възможно най-скоро. За щастие има начини да се отървете от тези излишни килограми, които работят и за мързеливи хора, които не искат да станат от леглото.

В днешната статия ви представяме 7-те най-ефективни техники за масаж, които ще ви помогнат да се сбогувате с излишните мазнини по корема.

1. Стимулирайте кръвообращението на корема

1. Разтрийте ръката си по ръката, за да създадете топлина на повърхността на пръстите и дланите.

2. Когато ръцете ви са достатъчно топли, започнете да ги търкате около пъпа по посока на часовниковата стрелка и обратно.

3. Правете този масаж за 2-3 минути.

2. Отървете се от подуването на корема

1. Потърсете точка около ширината на дланта си над пъпа.

2. Масажирайте тази точка за 2-3 минути по посока на часовниковата стрелка и след това за същата дължина в обратна посока.

3. Изтънете колана си

1. Поставете ръцете си от двете страни на корема с длани един към друг.

2. Притиснете ръцете си една към друга, така че да стискате корема си с тях.

3. Направете това 3-5 пъти.

4. След това задръжте корема с две ръце и го разклатете.

5. Правете го за 10-15 секунди.

4. Отървете се от мазнините чрез разделяне

1. Използвайте пръстите си от двете страни, за да хванете корема от двете страни едновременно.

2. Продължете да създавате тези малки дръжки по целия корем и долната част.

3. Правете масажа за 2-3 минути.

5. Правете лимфен дренаж

1. Поставете върховете на пръстите си отстрани на корема и бавно го масажирайте към центъра и до сърцето.

2. Повторете 5-10 пъти.

3. След това поставете ръцете си от двете страни на бедрата и издърпайте кожата нагоре към подмишниците зад пръстите си.

4. Разтегнете кожата първо върху лумбалните кости, след това преместете ръцете си по-високо и повторете.

5. Правете това 5-7 пъти от двете страни на тялото.

6. Опитайте китайски масаж

1. Поставете ръката си на пъпа.

2. С два пръста и силен натиск изсушете на малки кръгове около пъпа. Постепенно увеличавайте кръговете, като се движите от пъпа в страни.

3. Масажирайте 2 минути.

7. Използвайте точки за натиск

1. Точките Ren 6, Ren 4 и Ren 3 могат да бъдат намерени приблизително на 2,5 cm, 5 cm и 7,5 сантиметра под пъпа.

2. Ki 16 точки са разположени от двете страни на пъпа ви, на около 0,7 сантиметра от него.

3. Точките на зигонг могат да бъдат намерени от двете страни на корема на 7,5 сантиметра под пъпа и 5 сантиметра от двете страни.

Поставете пръстите си върху точка 2 и масажирайте внимателно зоната. След това натиснете и задръжте здраво няколко минути. Повторете във всяка точка.

Бонус: Как да получите по-бързо плосък корем

1. Най-ефективната позиция за извършване на масаж е легнете по гръб в леглото или на пода. Можете да направите това и докато стоите пред огледалото.

2. Никога не масажирайте веднага след хранене.

3. Ще получите най-добри резултати, когато сте масажирайте корема два пъти на ден - преди закуска и непосредствено преди лягане.

4. За да увеличите ефекта, опитайте да използвате масаж смес от етерично масло от грейпфрут и кипарис.

Внимание: Не масажирайте, когато имате болки в стомаха или когато страдате от заболявания като кръвни съсиреци в краката или сърцето, когато бъбреците ви откажат, когато имате остеопороза, високо кръвно налягане, ендометриоза или възпалителни инфекции.

Заключение

Кои от тези техники включвате в ежедневието си? Или може би знаете други ефективни начини да се отървете от коремните мазнини без упражнения?

Моля, споделете ги във вашите коментари!