Нямате ли диастаза? Коремът остава до нея. Но правилното упражнение може да го премахне, но най-добре би било да се консултирате с физиотерапевт. Защото можете просто да си навредите с грешните упражнения.

отслабнете

@hennyinnsbruck И аз ще пробвам. Трябва да направя нещо по този корем. И така, препоръчвате ли го тогава? Вече виждате някои резултати?

Препоръчвам приложението ABS Workout, което изтегляте от Play Store на мобилния си телефон. Може да се направи в няколко игри. Имам стомах зад гърба си и дупето ми наистина оформи фигурата ми с това упражнение. Това е за 30 дни. Всеки ден упражненията се намаляват, те се сменят и трудността увеличава трудността. След 30 дни препоръчвам да започнете да укрепвате горната част, както и бицепсите, мускулите на гърба и раменете.

Локалното отслабване от корема или друга част не е възможно. Ако искате да загубите телесни мазнини, препоръчвам ви да следите приема и да изразходвате калории и по този начин да бъдете в калориен дефицит от около 10%, а ако включвате например 3 пъти седмично силови тренировки, това означава, че ще упражнявайте се с малко тежести, но интензивно трупайте мускулна маса и вашият характер ще бъде по-красив. написано е много общо, всеки човек е индивидуален и има свои физически параметри, но такава е логиката.

Бих добавил, ако целта ви не е да отслабнете, така че елиминирайте калорийния дефицит и се опитайте диетата ви да съдържа протеини. Имате много изчисления на макронутриенти в Интернет, така че можете да съставите добре какъв тип протеин/въглехидрати и мазнини е идеален за вас.

@ tynka1406 сега не спортувам толкова, колкото съм бременна, но за последно тренирах през ден и през 3 месеца имах красив корем. Фини тухли.
Преди имах всякакви приложения и нищо. Но отново нещо различно подхожда на всички

Със сигурност нямам диастаза, погледнах в мрежата каква е всъщност.

@hennyinnsbruck
@ bubulka722 благодаря zienky ще опитам, определено ще знам 😘