продукти

След като се разделиха с много по-млад приятел, майката на близнаците се съсредоточи един върху друг. Тя се подложи на строга веганска диета и загуби един готов размер за носене.

Американската певица и актриса Дженифър Лопес (45) е във върхова форма. Веганската диета й помогна за това. Опитайте и вие!

Наскоро тя отпразнува 45 години, но на фигурата й може да й завиждат половината от младежките години. Как го направи? След като се разделиха с много по-млад приятел, майката на близнаците се съсредоточи един върху друг.

Тя се подложи на строга веганска диета и загуби един готов размер за носене. Той обаче дължи страхотната си фигура и на класове по танци и упражнения. Тя твърди, че това просто не е възможно без редовни упражнения.

Без месо и др.

Веганството е начин на хранене, който изключва всички животински продукти - месо, мляко и млечни продукти, сирене, яйца и в по-строги форми мед. Също така често е философия, която отхвърля използването на животни и животни за човешки нужди. Веган диетата намалява риска от заболявания като високо кръвно налягане и холестерол, рак на дебелото черво и простатата.

С този принцип на хранене обаче трябва да осигурите достатъчно количество калций, йод, витамини В6 и В12, витамин D и омега-3 мастни киселини. Това обаче може да бъде компенсирано от растителна диета, като ядки и семена, и правилната комбинация от отделни хранителни компоненти.

Вдъхновете се

Закуска

  • Оризово мляко и пресни плодови коктейли
  • Плодова салата с ядки и семена
  • Соеви филийки, зеленчуци, пълнозърнест хляб
  • Закуска
  • Плодов или зеленчуков сок

  • Печени картофи, зеленчукова салата
  • Елда каша с плодове и чаена лъжичка мед
  • Зеленчуци на скара и тофу, соев крем и дресинг от билки
  • Зеленчукова супа с перлен ечемик
  • Кускус с плодове или зеленчуци

Оловрант

Вечеря

  • Зеленчуково ризото
  • Бадемов или соев млечен коктейл със сок от банан и цвекло
  • Печени зеленчуци, сирене тофу
  • Темпе или сейтан със задушени зеленчуци
  • Паста без яйца с грах и моркови

Какво ядеше Дженифър?

Закуска: просо с банан, боровинки и бадемово мляко

Обяд: килова салата с люти чушки

Вечеря: паста без яйца с тиквички, веган заместител на сиренето и домати