Бременността е прекрасно време за жена, пълна с нови емоции и телесни усещания. Това обаче е и период на големи промени (дори в храненето) за нейното тяло.

Тялото е по-високо хранителни нужди, по-голям разход на енергия. Бременността е свързана с повишени хранителни нужди, свързани с физиологичните промени в тялото на жената и метаболитните нужди на плода.

Развитието на бебето е невероятно в продължение на 38 седмици. През този период двете клетки се развиват в жизнеспособен индивид с тегло около 3 кг. И така храненето на бъдещата майка играе важна роля в този процес.

Диетата й трябва да бъде разнообразна, калорично балансирана, с достатъчно количество витамини, минерали и други хранителни вещества, необходими както за нейното тяло, така и за тялото на развиващото се бебе.

Знаете ли, че?

  • фолиева киселина използва се преди бременност и през първите 12 седмици от бременността намалява честотата на разцепване на гръбначния стълб на бебето, необходим е за клетъчното делене, развитието на плацентата и матката, предотвратява риска от спонтанен аборт
  • Витамини от група В а дефицитът им по време на бременност увеличава риска от вродени дефекти
  • пиридоксин може да облекчи сутрешното гадене и повръщането
  • витамин В12 намалява риска от преждевременно раждане
  • витамин Ц повишава защитните сили на жената срещу инфекции, помага при умора и изтощение, предотвратява появата на стрии
  • витамин D и неговият дефицит може да доведе до нарушения на костната минерализация и техните деформации, до проблеми с имунната или сърдечно-съдовата система

  • незаменими мастни киселини EPA и DHA те влияят върху развитието на мозъка и зрението на плода, неговото умствено и психомоторно развитие, интелигентност. Те предотвратяват следродилната депресия при майката

  • пробиотични култури те помагат за справяне с храносмилателни проблеми като лошо храносмилане, запек, гадене или повръщане, помага на майката да повиши устойчивостта към вирусни заболявания, дрожди или инфекции на пикочните пътища. Подобрява имунния статус на детето и намалява честотата на атопична екзема. По време на кърменето те преминават в млякото и влияят върху правилното развитие на чревната микрофлора и имунитета при бебето.

  • коластра подходящ е за краткосрочна употреба в случай на остри инфекции с вирусен или бактериален характер, след раждането подпомага производството на кърма, по-бърза регенерация на майчиното тяло след раждане, стимулира защитните сили на майката, намаляване на теглото

Принципи на хранене по време на бременност

жена

Пожелавам ви да се насладите на това прекрасно време в радост и благополучие, да съберете възможно най-много сили за пристигането на бебето и последващата смяна, което не винаги е лесно, но ще ви донесе уникални моменти, пълни с любов във вашия живот.