Медицинска експертна статия

Храненето играе важна роля при планирането на бременността и по този начин определя успеха на зачеването. Тя трябва да бъде оптимално балансирана, като се вземе предвид въздействието на определени продукти върху репродуктивната система на мъжете и жените.

планиране

Такова хранене може да се разглежда като вид терапевтична диета, чийто ефект е насочен преди всичко към нормализиране на метаболитните процеси, протичащи в човешкото тяло.

[1], [2], [3]

Как да се храним непосредствено преди планирането на бременност?

Храненето при планиране на бременността е тема, която съдържа определени препоръки на медицински експерти относно рационалната диета, които са насочени към оптималния баланс на хранителни вещества, витамини и микроелементи, необходими за пълноценното функциониране на човешкото тяло.

Правилното хранене при планиране на бременност е много важен въпрос и за двамата партньори, особено ако не се спазват определени правила и ограничения при хранене. По принцип такава храна трябва да бъде възможно най-разнообразна. Тялото (особено бъдещата майка) ще се нуждае от разнообразни полезни вещества.

Отделно място в диетата на мъжете и жените при планирането на зачеването е посветено на фолиевата киселина. Сред продуктите, които съдържат този полезен елемент, можем да видим пресни зеленчуци, картофи, моркови, грах, трици, зеле, ядки, цвекло. Бъдещите родители също трябва да се уверят, че тялото получава достатъчно калций, който се съдържа в млечните продукти.

Трябва да се отбележи, че смилаемостта на хранителните вещества може да бъде нарушена поради чревна дисбиоза, която засега засяга до 90% от населението на нашата страна. Поради тази причина програмата за планиране на бременността трябва да включва приготвянето на естествени продукти, като Linex, чийто ефект е насочен към ефективно възстановяване на чревната микрофлора. Препоръчително е да се допълва здравословна диета с комплекс от минерали и витамини, които увеличават ефекта на хранителните вещества, които влизат в тялото с храната. Необходимо е да се гарантира, че витамините Е, С и Р (рутинни) са включени във витаминните комплекси при планиране на бременност. Тяхната дейност е насочена към укрепване на стените на кръвоносните съдове и предотвратяване на разширени вени, които често се развиват по време на бременност.

Бъдещите родители ще трябва напълно да изоставят лошите навици, тъй като употребата на алкохол и тютюнопушенето по време на бременност е строго забранено. Важно е да се сбогувате с цигарите и алкохолните напитки, преди да започнете. Те значително намаляват шансовете за успешно зачеване и раждане на дете.

Вредни за репродуктивното здраве са продуктите, които съдържат кофеин (кафе, пепси-кола и др.). Факт е, че кофеинът помага да се увеличи производството на андрогени в организма. Твърде много от тях водят до андрогенизация: липса на овулация, жени, участие на сперматозоиди и яйцеклетки, развитие на синдром на поликистозните яйчници. Същото важи и за сладките храни (сладкиши, сладкиши) с високо съдържание на захар, чието използване причинява прекъсване на глюкозата в организма, като по този начин увеличава производството на инсулин. Ако този процес се случва дълго време, инсулинът също може да причини синдром на поликистозните яйчници - една от най-честите причини за безплодие при жените. Планирането на успешен резултат от бременността от диетата на двамата партньори е необходимо, за да се изключат продуктите, които съдържат оцветители, ароматизанти и консерванти, които влияят неблагоприятно върху способността на яйцата и сперматозоидите и се съхраняват в черния дроб, което води до гърба, също може да се превърне в повишено производство на андрогени.

Правилното хранене при планиране на бременност не е единственият фактор, който влияе върху положителната концепция за зачеването. При изготвянето на програма за подготовка на бременността е важно да се вземе предвид още един момент - положителното психологическо настроение и на двамата партньори. Ако желанието на жена и мъж да имат дете достатъчно силно, тогава мечтите неизбежно ще се сбъднат!

Хранене за мъже при планиране на бременност

Храненето при планиране на бременност е важно не само за жената, която иска да стане майка, но и за мъжа. Храната, която получава, зависи от развитието на тестостерон в организма, както и от развитието на жизнеспособни активни сперматозоиди. Освен това от хората зависи повече дефиницията на генетичната информация на прохождащото дете и най-важното - пола им: известно е, че момчетата забременяват ще изпитат предимството на спермата с Y-хромозома, а момичетата - с Х хромозомата.

Храненето за мъже при планиране на бременност трябва преди всичко да бъде правилно и балансирано, да съдържа само естествени продукти. Освен това човек трябва да преразгледа начина на живот и навика си. Пушачът трябва да се откаже от цигарите, особено от пушенето у дома, поне няколко месеца преди желаното зачеване на детето. Наркотикът доказва, че дори един мъж да пуши в къщата, жената става неволно пасивен пушач. Трябва да се има предвид, че ако в живота на човек се появят епизоди на употреба на наркотици, трябва да се направи консултация с нарколог, който да прецени медицинското състояние и, ако е необходимо, да предпише подходящо лечение. Разбира се, в този случай времето за подготовка за зачеване ще бъде по-дълго.

В допълнение към отказването от тютюнопушенето, няколко месеца преди планираното зачеване, бъдещият баща трябва да изключи от ядене на алкохолни напитки, включително бира. Факт е, че дори минималните дози алкохол имат потискащ ефект върху сперматогенезата (производството на сперматозоиди) и потентността на мъжете. Мъжът е принуден да се поддържа във форма чрез спорт и хранене. Неприемливо е да приемате всякакви енергийни добавки или стимуланти, които се фокусират върху процеса на изграждане на мускулна маса, тъй като тези лекарства имат слаб ефект върху подвижността на сперматозоидите, както и пълното им узряване. Затова хората се съветват да ядат храни, богати на фолиева киселина: зелени зеленчуци, зеле, боб, спанак, аспержи.

По време на критичния период на планиране на бременността и двамата партньори трябва да включат в диетата си витамини, които съдържат витамин В9, т.е. Фолиева киселина. В допълнение, диетата на бъдещия баща трябва да се състои от богати на цинк продукти, които помагат на организма да произвежда сперма и да унищожава ненормални сперматозоиди. Сред продуктите, съдържащи цинк, можете да различите черен хляб, орехи, плодове смокини, фурми и стафиди. Достатъчно от този полезен микроелемент се съдържа също в бадеми, корнфлейкс и пшенични зърна. Също така е важно да увеличите приема на витамин С, който има благоприятен ефект върху сперматогенезата. За тази цел се препоръчва този човек да пие чаша прясно изцеден портокалов сок всеки ден.

Храненето за мъже по време на планирането на бременността трябва да е богато на протеини и включва ежедневен прием на мляко и млечни продукти, яйца, пилета, риба. Препоръчва се дневната консумация на вода да се увеличи до 2-3 литра, за да се предотврати дехидратацията, което може да намали количеството на сперматозоидите. Обикновената вода може да бъде заменена със сокове, плодови напитки, компоти, мляко, нискокарбонатна минерална вода.

Храненето при планиране на бременност за мъж трябва да се състои приблизително от следното хранене:

  • Месо (най-добро говеждо и тъмно птиче месо).
  • Пълнозърнести продукти.
  • Картофи (варени или "в униформа" - съдържа фолиева киселина, необходима за успешно зачеване).
  • Пресни зеленчуци, зеленчуци и плодове (в неограничени количества).
  • Витаминни добавки (особено фолиева киселина, цинк, витамини С, Е, D и др.).

Хранително меню при планиране на бременност

Храненето при планиране на бременност е най-важното условие за успешно зачеване на бебето. Този въпрос трябва да се вземе сериозно, като се вземат предвид препоръките на лекарите. Основното нещо за храненето на бъдещите родители е балансираното хранене и здравословната храна. Препоръчва се използването на различни продукти по време на периода на планиране на зачеването на детето.

Менюто за хранене при планиране на бременност трябва преди всичко да бъде полезно, балансирано и да включва:

  • Зеленчуци, плодове и плодове под всякаква форма (пресни или замразени, под формата на сок, сушени, консервирани). Ежедневната им диета трябва да бъде поне 5 порции.
  • Млечни продукти, съдържащи калций (кисело мляко, кефир, сирене, извара, пълномаслено мляко).
  • Храни, богати на протеини - яйца, нискомаслена риба, месо, птици.
  • Продукти с достатъчно съдържание на въглехидрати - картофи, хляб, пълнозърнест ориз, всички видове тестени изделия.
  • Продукти, съдържащи фолиева киселина: зеленчуци, маруля, зърнени храни.
  • Риба - поне 2 пъти седмично: сардини, скумрия, пресен тон и пъстърва.
  • Обогатени с желязо продукти - като червено месо, пълнозърнести храни, салата, зелени зеленчуци и бобови растения.
  • Храни, обогатени с витамин С (като плодове, зеленчуци и сокове).

Продукти или добавки с витамин А (пастет, черен дроб, рибено масло и др.) Трябва да се използват с повишено внимание, тъй като излишъкът от тях може да навреди на бъдещо дете. Препоръчва се да се избягва прекомерната употреба на сода, кофеинови напитки (пепси-кола, кафе, силен чай) и да се ограничи приема на какао и шоколад. Разбира се, бъдещите родители трябва да се откажат от мазни, пушени, пържени, пикантни и сладки храни, които минимизират развитието на затлъстяване и спомагат за намаляване на риска от дъщерна токсикоза по време на бременност.

Неправилното хранене влияе неблагоприятно на състоянието на бъдещата майка, причинява развитието на недостиг на витамини и пречи на планираната концепция. Следователно женското меню задължително трябва да съдържа комплекс от витамини. Например липсата на витамин Е при жената води до недостатъчни нива на хормона прогестерон, който е много важен за поддържане на бременността, особено в ранните му стадии. Липсата на този витамин в човешкото тяло може да влоши качеството на спермата.

В момента има много витаминни препарати, но най-оптималният от тях трябва да бъде избран индивидуално, след консултация с лекар. Най-добрият вариант ще бъде използването на витаминно-минерални комплекси под формата на обогатени сокове, разтворими напитки, както и специално проектирани за балансирани коктейли за бъдещи майки.

Няколко месеца преди планираната концепция, бъдещите родители трябва да премахнат хранителните продукти от масата, които съдържат оцветители, стабилизатори на вкуса, консерванти и други "химикали". Препоръчително е да спрете употребата на алкохол изобщо.

Храненето при планиране на бременността се състои от основните правила и препоръки на специалистите по хранене, които не са толкова трудни. Минимум - печена, пушена, сладка, максимално - печена, варена и приготвена на пара храна, дневен прием на пресни зеленчуци, протеини и млечни продукти, адекватна консумация на заместващи продукти - това са основите на здравословното хранене, които са от съществено значение за успешното бебе.

Продукти за бременност

Храненето при планиране на бременността трябва да се състои от естествени и лесно усвоими продукти, които допринасят за успешното зачеване на бебето. Използването на такива продукти увеличава както жизнеността, така и качествените характеристики на зародишните клетки, което увеличава вероятността от бременност.

Продуктите, които помагат да забременеете, трябва да съдържат бавно смилаеми захари. Те не водят до рязко покачване на нивата на кръвната захар, което води до интензивно производство на инсулин. Тези продукти включват пълнозърнест ориз, тестени изделия от пълнозърнести храни, хляб ракия. Възпроизвеждането от човека са полезни храни, богати на витамин С: плодове - цитрусови плодове, киви, ябълки и круши, различни плодове, зеленчуци - чушки, домати, броколи.

И двамата партньори трябва да добавят към ежедневната диета продукти, които съдържат достатъчно фолиева киселина, която играе основна роля в процеса на зачеване. Те включват: зърнени храни, пресни билки, аспержи, картофи, моркови, зеле и др. Трябва обаче да се помни, че вегетарианството влияе негативно на процесите, водещи до зачеване. Поради тази причина се препоръчва бъдещите родители да включат в диетата си продукти, които съдържат протеини от животински произход, включително месо. Употребата на протеини трябва да бъде умерена, тъй като прекомерните количества могат да попречат на оплодената яйцеклетка да се прикрепи към стените на матката или да предотврати ранното развитие на ембриона.

Един от основните методи за нормализиране на индекса на масата, който влияе върху успешния резултат от концепцията, е диетата. Лекарството доказа, че жена, чието тегло се различава значително от определената скорост, е по-трудна за зачеване. Поради тази причина той трябва да коригира теглото във фазата на планиране на бременността с помощта на специално обмислена диета. Не е нужно обаче да отслабвате с глад, а чрез комбиниране на рационално хранене с упражнения или упражнения. Наддаването на тегло трябва да служи на висококалорични храни, с изключение на брашнени продукти: зърнени храни, бобови растения, постно месо, мляко, сушени плодове. Във всеки случай храненето на бъдещите родители трябва да бъде балансирано без вредни заведения за бързо хранене, продукти с консерванти и оцветители за храни, газирани и алкохолни напитки и некачествена храна. За да увеличите вероятността да забременеете, се препоръчва да включите пълноценно мляко или пълномаслено кисело мляко в ежедневната си диета.

Продуктите, които помагат да забременеете, трябва да снабдяват организма с всички необходими микроелементи и витамини. Бъдещата майка може да се наложи да включи допълнителни витаминни комплекси в диетата си, което трябва да назначи лекар.

Храненето при планиране на бременност трябва да бъде насочено главно към поддържане на стабилизация на теглото. Важно е да се вземе предвид диетата, като се приемат ежедневни ястия в определени часове. Такъв режим ще помогне за предотвратяване на запек по време на бременност. Храната за предпочитане се консумира изключително в прясно приготвена форма, като внимателно се дъвче всяко парче за по-добро храносмилане в стомашно-чревния тракт. Препоръчва се кафето и чаят да се заменят със сокове, компоти от сушени плодове и плодови напитки. Тези прости правила, съчетани с физическа активност, ще помогнат за постигане на основната цел на двамата партньори - желаната концепция за детето.