Оризът може да се приготви по различни начини, но може би най-популярното ястие е ризотото. Това ориз с боб, спанак и риба тон е напълно проста и бърза храна, която наистина сте готови за няколко минути. Това обаче ще ви даде добра доза протеин и следователно добра ситост за дълго време, без неприятното усещане за затруднение на стомаха. Спанакът, фасулът и рибата тон се допълват не само по цвят, но и хранително.
Спанак е най-питателният листен зеленчук с много витамини и риба тон Той е с високо съдържание на витамини B, D, A, селен, магнезий, фосфор и е богат на омега-3 мастни киселини, които предпазват от сърдечно-съдови заболявания. Всички съставки в това хранене създават питателна и богата храна, подходяща както за обяд, така и за вечеря.
Тази рецепта не съдържа без яйца, мляко или глутен, а също и относително малко мазнини. Все пак годни рецепти са за това - здравословни, леки и питателни. Всеки страдащ от алергии към яйца и мляко или целиакия ще се наслади на това хранене.
Опитайте този здравословен ориз със спанак, варен фасул и риба тон. Можете също да добавите любимите си съставки към храната си, като настърган кашкавал или други зеленчуци.