Моят 3-годишен син първоначално беше вдъхновен от тази статия преди няколко месеца. Той е спал много пъти като малко бебе непокрити, и дори сега той все още е изложен през нощта, въпреки че имаме само 22 градуса в апартамента и той е покрит с обикновено одеяло. Отначало се страхувахме от нас студ. Но той не се простуди. И тогава, когато майка ми ми каза, че съм същата като баба и че си спомня колко нервно трябва да ме оставя да спя напълно изложена, иначе все още крещях (докато бяхме в апартамента 16 градуса), така че започна да бъде подозрителен. Защото през последните години понякога махах и със студени ръце. Но като дете, което се охлажда много по-бързо от възрастен, го правя нямаше значение. И не съм имал проблем с това през по-голямата част от живота си. Такъв е случаят, когато израствате в жилищен блок, където цялата зима е 16 градуса, понякога дори 14 ...
Тази мисъл не ми даде да заспя и започнах да търся, какво се крие зад него. Защо започвам да съм през последните години по-замразени, и имам студени ръце, въпреки че през целия си живот съм бил доста тежък. И дали не сигнализира за нещо друго. Например някаква болест.
Болестта в крайна сметка не беше, и според спортния лекар, в момента съм здрав като риба. Но парадоксално, беше нещо друго - моето удобство. През последните години по някаква причина - вероятно след като имах твърдо тяло от здравословна диета - започнах рокля по-топла. И тялото ви е върху него свикнали по отношение на неговия стандарт. В крайна сметка, защо би нагрявал повече, отколкото трябва, след като не е необходимо?
И тогава попаднах на видеоклипове от Вим Хоф - леден човек, който очевидно не е имал проблем да отиде до 6000-метровия Килимаджаро или до първия лагер на връх Еверест само с ботуши и къси панталони, или да тренира бос в снега. Въпреки че по-късно се оказа, че Килиманджаро и Еверест са само фалшива измама, в тези видеоклипове научих какво е кауза мой проблем. И не само моите, но и всички здрави хора, които имат проблем и с това.
Проблемът беше, че тялото ни е екстремно приспособима. Той може да свикне с почти всякакви условия, независимо дали искате или не. И дори да не го направите, този процес на адаптиране е такъв постоянна. Ако напр. тренирате, така че състоянието ви започва да расте. Но ако не тренирате, можете да сте във всякаква добра форма и след няколко месеца се връщате mrochta.
Ако започнете по-топъл рокля, така че тялото започва да произвежда с течение на времето по-малко топлина. Защото топлината, ако е твърде много, е за тялото животозастрашаваща. Както при всичко останало. Така че, ако продължавате да му подавате сигнали под формата на задържане на топлина - по-топли дрехи, шалове, шапки или ръкавици - тогава вие свиква. И започва пушете по-малко. В същото време обаче отслабва способността му да „пуши“ бързо, ако е необходимо. И тогава го имаме зимата също от духане от обикновен вентилатор. И заедно с отслабения имунитет, това е гарантирана рецепта за различни заболявания от духане. Тялото просто използва тази малка топлина за нагряване необходими за живота части от тялото - органи. И само останалото отива в крайниците. Тогава студените ръце и крака са просто логично следствие.
Най-големият парадокс от всичко обаче беше, че открих това тялото ни е изградено повече за зимата, отколкото за жегата . Когато го чух за първи път, нямаше особен смисъл. Но тогава разбрах в каква среда живеем и разбрах, че е такава истината.
Нашето тяло има повърхностна температура по-малка от една 37 градуса по Целзий, и той трябва да поддържаш. Ако е навън около 30 градуса по Целзий, можем да ходим и безопасно гол. Ако обаче сменим температурата с 10 градуса, тя е различна. Ако ти намаляваме за тези 10 градуса, така че повечето хора вече се нуждаят от панталони и тениска или пуловер (екзотика като не броим). Но ако тя увеличаваме с 10 градуса, така че се нуждаем и от защитно облекло, като същевременно намаляваме физическата активност. Въпреки това тялото се опитва да се поти, за да понижи температурата си. Защото обичайните 40 градуса са за нормални човешки дейности опасна температура. Не броим сауната и подобни неща, защото има само един човек за известно време и почти без да се движи. В сравнение с понижаването на температурата в обратна посока до 20 градуса, където можете да направите както и да е включително упоритата работа, това е дяволска разлика.
А сега си представете, че увеличаваме или намаляваме температурата в сравнение с първоначалните 30 градуса по Целзий с 30 градуса. Когато се намали с 30 градуса - до 0 градуса по Целзий - това е температура, където тя е достатъчна по-добра рокля, и все още можем Какво искаме. Когато обаче регулираме температурата в обратна посока - 30 градуса по-висока до 60 градуса по Целзий - значи това е температурата, при която без скафандър можете да издържите възможно най-много в сауната и без движение за кратко. Опитайте се обаче да започнете да спортувате в сауната със същите дрехи като при 0 градуса по Целзий и след минути ще го направите съсирва кръвта. Той се проявява незабавно или в инфаркт, или в инсулт.
И когато отидем още по-далеч, настройваме температурата около 60 градуса и в двете посоки в сравнение с първоначалните 30, ситуацията ще бъде още по-интересна. В случай, че температурата падне до -30 градуса по Целзий подходящите зимни дрехи са достатъчни, а за необичайното може би шал за лице, за да не замръзне лицето и да можем да дишаме по-лесно. А в случай на повишаване на температурата от 60 градуса в обратна посока - при 90 градуса по Целзий - Без скафандър е сигурна смърт след няколко секунди до минути, в зависимост от това, което правите.
Така че нашето тяло е много по-добре построен за зима като за топлина. Само тук все още имаме загадка защо сме дори през лятото зима на ръце.
Мистерията е в това нашата сърдечно-съдова система просто без зимна стимулация zlenivel. Защото той е наш радиатор, който произвежда и пренася топлина около тялото според текущите нужди. И ако поглезим тялото си с много топли дрехи, то тази способност за регулиране губи. Сигурно чака по-топло яке в случай на зима, кой знае
Решението е много лесно, но от самото начало ще бъде досадно. Опитайте се да започнете втвърдяват се. Но не по пътя на котка, която се побира в снега, и страдат там 5 минути, защото той е дебел човек и трябва да го изтърпи. По този начин, точно така настинете. Втвърдява се правилно постепенно свикване със студа. Напр. така че първо да си вземете душ и накрая да го пуснете за минута малко по-студено вода. Като алтернатива, много по-студено, но не трябва да бъде досадно. В същото време тялото ви може да започне да стресира, но може да се успокои с дълбоки вдишвания и издишвания. И ще помогне да повтаряме отново и отново, че студът е наш приятел. Това просто не може да бъде много досадно. Малко досадно е естествената част от процеса на свикване 🙂
Първите душове вероятно няма приятен. Но ако го направите добре бавно, и всеки ден в края на душа пускате само толкова студена вода, колкото можете да стоите без стиснати зъби, поне за няколко минути, така че след 1-2-3 седмици ще изненада. Някои от вас ще могат да издържат на пълен душ под напълно студен душ и няма да им е студено. И след душа се появява усещане за сила топлина. Защото тялото все още има известно време да пуши. Такива душове обаче укрепване на сърдечно-съдовата система. Които ще знаят постепенно реагирайте по-бързо и по-бързо за температурни промени и ще може да генерира достатъчно топлина, за да остане достатъчно за ръцете и краката. И след тези 1-3 седмици студени душове студените ръце и крака напълно изчезват 🙂
Като бонус ще можете да ходите през зимата без ръкавици и с минимум дрехи. Тренирах го един месец и преди ок. За 2 седмици се качих през зимата Високите Татри до вилата на Тери. Навън имаше -10 лешояда в долината и -17 градуса в чата. Качих се с относително бавно темпо, за да изключа топлината, генерирана от висока телесна мощност. Почти се качих във вилата само в термо суичър, обикновена капачка и без ръкавици. Само около 15 минути преди вилата се наложи да сложа тънки ръкавици, защото духаше силен вятър със сняг, който за половин минута напълно покри вашите следи.
Нормално беше да имам студени ръце. Всички останали около мен очевидно бяха в якета на горетекс, и половината от тях бяха затоплени с чай на вилата. Те ме зяпаха още повече, когато бях единственият, който стигна дотам толкова лесно, че това е екзотика 😀
Така че има такива ползи, ако тялото ви не глези кралски комфорт и вместо това ви го дават от време на време подходящо обучение. Заради него очаква, и ако не го получи, вие му давате сигнал, че не е задължително. A zlenivie. В дългосрочен план това не е точно най-подходящото. И може да помогне на други нарушения в тялото.
Но сега знаете как да го направите и също така знаете, че е така много лесно. И че ако издържите няколко дни, те също ще пристигнат много бързо резултатите, и няма да имате студени ръце или крака. Така че все още искате да замразите или предпочитате да получавате предизвикателство за душ? 🙂
- Допълнителни ваучери за над милион евро ще отидат за термопомпите
- Нашето здраве през лятото Слънце, жеги, наранявания и болести, какво да внимаваме за кърменето
- Нашите деца започват да пият алкохол все по-скоро - това е атракция и голям риск за тях едновременно
- Изсушете естествените си витамини на склад за зимата; Без глутен
- Приберете цариградско грозде за зимата, те укрепват имунната система - Списание само за жени