Яйца

Ноктите на ръцете и краката ви са направени от протеин, така че липсата им може да ги отслаби. „Яйцата са добър източник на биотин, комплекс от витамин В, който метаболизира аминокиселините, които са градивните елементи на протеина“, казва д-р Франк Липман.

ноктите

Пиенето на кафе всяка сутрин не е просто начин да започнете деня си, но чаша от тази напитка съдържа биоактивни съединения, които могат да ви помогнат да предпазите кожата си от рак на кожата. Изследователите установяват, че тези, които пият по четири чаши на ден, имат 20 процента по-нисък риск от развитие на злокачествен меланом за 10 години, отколкото тези, които не пият кафе.

Реклама

Диня

Съдържа ликопен. Тази антиоксидантна смес придава червения цвят на динята и доматите и помага на кожата да предотврати увреждане от ултравиолетовите лъчи. Изследователите вярват, че пъпешът съдържа 40 процента повече фитохимикали от суровите домати. Това е еквивалентно на SPF 3, така че го използвайте, за да подсилите, а не да замените дневната доза слънцезащитни продукти.

Нар

Семената на този див плод са пълни с антиоксиданти, като витамин С, които предотвратяват образуването на бръчки и сухота, като неутрализират свободните радикали. Проучване в American Journal of Clinical Nutrition установи, че по-високият прием на витамин С намалява вероятността от сухота и бръчки при жени на средна възраст. Те също така съдържат антоцианини, които спомагат за увеличаване на производството на колаген и придават на кожата по-стегнат вид и елагова киселина - естествен химикал, който намалява възпалението, причинено от UV увреждане.