17.9. 2009 г. Знаете ли, че отслабването ще подобри не само вашата фигура, но и здравето ви? Затова най-накрая решете да свалите излишни килограми!

струва

Ново време за жените

Популярно от мрежата

Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Свързани статии

Трябва да свалите няколко килограма? Бързо лечение през уикенда

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Искате да отслабнете, но винаги намирате подходящо оправдание, защо не? Спрете да спорите и започнете да работите върху себе си. Предлагаме ви най-разпространените оправдания, които лесно могат да бъдат премахнати с малко усилия.

Би трябвало да се откажа от любимите си храни.

Не е нужно да променяте менюто си радикално. Първо извадете от количеството.

Не мога да сваля килограмите, които съм натрупала по време на бременността си.

С дете имате повече от достатъчно упражнения, така че всичко, което трябва да направите, е да направите правилния избор на храна и това, което не можете да видите, е хубава фигура.

Така или иначе ще си върна изгубените килограми.

Ако промените менюто си по време на диетата и ограничите количеството храна, опитайте се да продължите след диетичните дни. Опитайте се да изберете меню, което бихте могли да запазите дълго време с по-малки промени.

Нямам излишни пари, които да харча за диети и различни препарати.

Не е нужно да се придържате стриктно към скъпите и взискателни диети. Опитайте да се консултирате с диетолог. Една проста, но последователна промяна в диетата ще ви е достатъчна. Обмислете внимателно консумацията на различни добавки за отслабване или ги приемайте в съгласие с диетолог.

Нямам време за упражнения.

Не е нужно да ходите в скъпи фитнес центрове, можете да тренирате и у дома. Ако не можете да помогнете, инвестирайте в книга с прости упражнения (или по-евтин DVD). 20 минути редовно ежедневно упражнение ще са достатъчни.

Преди да се хвърлите в упражнения, не забравяйте:

• загрейте мускулите си чрез подскачане или разтягане преди тренировка
• правилото колкото повече, толкова по-добре не се прилага, дозирайте движението като храна, тренирайте по-добре в по-малки дози, но редовно
• забравяте да дишате правилно, не се срамувате да духате по време на тренировка, недостатъчното дишане намалява работата и скоро ще се изморите
• пиете малко, ако не напоявате достатъчно тялото, има риск от прегряване, по време на упражнението пиете на по-малки глътки, ще предотвратите образуването на езерце в стомаха

Можете да намерите още интересни статии в добавката „Здраве на ново време“, всеки петък във вестник „Новото време“!