Революционно външно уплътняване!

максимален пулс
BungyPump са многофункционални тренировъчни стикове, които се използват за много повече дейности, отколкото просто ходене.

Те могат да се използват на закрито и на открито, могат да се използват за извършване на различни упражнения, за затопляне, укрепване, разтягане - упражнения за разтягане.

BungyPump ефективно помага при отслабване, рехабилитация след наранявания, операции, клане и др., Помага при
издръжливост и нарастващо физическо състояние.

ВИДОВЕ ОБУЧЕНИЯ:

Дневна активност - това включва всички дейности, които извършвате през деня; например почистване, готвене, пазаруване и други подобни.

Физическа дейност - планирани физически дейности, като 30-минутна бърза разходка

Обучение - планирани дейности за повишаване на физическата подготовка, сила и фитнес. Това включва напр. бягане и укрепване.

Обучение за пулс:

Пулсът е средният брой удари в минута - и сърдечната честота се причинява от свиването на сърцето, когато кръвта се изпомпва в кръвта на тялото. Използвайте следното изчисление, за да изчислите максималния си пулс (MTF):

Мъже - Извадете възрастта си от 220.

Жени - Извадете възрастта си от 226.

Пример: (жена): 226 - възраст 45 години = 181 MTF .

Защо е важно да следите пулса си по време на тренировка?

Добре е да запишете максималния си пулс по време на тренировка, тъй като той може да се използва, за да се оцени дали упражнението, което изпълнявате, е достатъчно ефективно. Когато се научите да разбирате различните сърдечни честоти, ще разберете по-добре тялото си и ще можете да увеличите издръжливостта и фитнеса си.

За да прецените цялостното състояние на организма, измерете пулса си в покой. Колкото по-висок е пулсът ви в покой, толкова повече енергия сърцето ви използва, за да изпомпва кръв в кръвния поток на тялото. Колкото по-ниски сте, толкова по-добри сте.

Ето стойностите на пулса, препоръчани за всеки тип тренировка:

50-60% максимален пулс = тренировка с много ниска интензивност

Загряване или ходене, по време на които можете да проведете нормален разговор.

60-70% максимален пулс = тренировка с ниска интензивност

Тялото започва да изгаря мазнини, за да натрупа енергия за упражнения.

70-80% максимален пулс = тренировка със средна интензивност

По-взискателни към издръжливостта, белите дробове приемат по-големи количества кислород.

80-90% максимален пулс = тренировка с висока интензивност

Високо налягане при отстраняване на кислород и производство на млечна киселина. Трябва да се редува с тренировка с по-ниска интензивност.

90-100% максимален пулс = тренировка с много висока интензивност

Много голямо търсене за отстраняване на кислород и производство на млечна киселина. Обикновено се използва от професионални спортисти

Тези мускулни части на горната половина на тялото се активират по време на тренировка с BungyPump:

Видео с инструкции за правилното използване на BungyPump: