възползвайте

Много от нас вече нетърпеливо очакват узряването на първите майски череши, за да можем след дълъг период най-накрая да опитаме пресни сочни плодове. Предимството на т.нар В допълнение към факта, че те обикновено не са червиви, голям брой положителни ефекти върху човешкото тяло.

Малки сладки тъмночервени плодове представляват съкровище във формата витамини С, В, Е и А. От минералите, които те съдържат магнезий, желязо, цинк, фосфор, калций, йод, калий и силиций. В същото време те са богат ресурс антиоксиданти и фибри.

Те предпазват сърцето

Черешите предпазват сърцето и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Защото регулират нивата на мазнини и глюкоза в кръвта, те намаляват риска от лош холестерол и в същото време помагат за предотвратяване на диабет или инсулт.

Те помагат при диабет

Имат череши нисък гликемичен индекс, което означава, че ползите от тях ще бъдат оценени особено от пациенти, страдащи от диабет, които трябва да пазят приема на захар. В допълнение, антоцианинът естествено насърчава производството на инсулин.

Те предотвратяват рака

Американският институт за изследване на рака съобщи, че черешите са особено страхотни в превенцията на рак на дебелото черво. Това се дължи главно на високото съдържание на фибри, което също помага в борбата с наднорменото тегло. Според института това може да е един от рисковите фактори за развитието на този вид рак.

Те понижават кръвното налягане

Благодарение на калия те имат способността да череши естествено понижава кръвното налягане и в същото време потискат ефекта на натрия. Следователно хората, страдащи от хипертония, определено трябва да включат череши в диетата си, особено сладките сортове, които са майонеза. Черешите съдържат и антиоксидант, наречен кверцетин, който помага поддържане на правилна съдова функция.

Те подобряват паметта

В допълнение към укрепването на способността за запомняне, редовната консумация на череши може да подобри и вашите двигателни умения. Черешите съдържат антиоксиданти, наречени антоцианини, които могат укрепват функцията и правилното функциониране на мозъка.

Подходящи са за диети

Черешите съдържат само много малко количество холестерол и триглицериди. Освен това 80 процента от обема им са вода и вещество, наречено пектин, което ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго. Освен това черешите са чудесен избор, ако имате вкус към нещо сладко, докато 100 g от този плод представляват само 270 kJ.

Те облекчават мускулните болки

Независимо дали прекалявате със спорта или прекарвате повече време в градината от необходимото, можете да облекчите проблемите с мускулната треска с черешите. Антоцианините, които те съдържат, също имат противовъзпалителни и антиконвулсивни ефекти. Те също така са ефективни в борбата с възпалението и лечението на симптомите артрит.

Те подобряват съня

Независимо дали проблемите ви със съня се дължат на небалансирани хормони, прекомерен стрес, лоши навици или просто по-взискателен ден, опитайте ефекта на черешите. Те повишават нивото на мелатонин в организма, който има успокояващ ефект върху нервната система. Така че, ако не можете да заспите вечер, можете да се поглезите с чаша черешов сок.

Те имат антиоксидантно действие

Освен антоцианините, черешите са и богат източник на един от най-силните антиоксиданти - кверцетин. Това предпазва тялото от въздействието на свободните радикали и в същото време те могат да укрепят естествената му защита.

Те забавят признаците на стареене

Черешите благодарение на антиоксидантите, витамин С и цинк те укрепват кожата и спомагат за създаването на колаген. Благодарение на съдържанието на бета-каротин, кожата има по-красив нюанс и придобива мекота и еластичност.

Обичате ли череши? Колко често се отдавате на тях? Пишете на други читатели в дискусията под статията.