бедните

Бързото увеличаване на теглото също е придружено от увеличаване на силата. Мускулите увеличават обема си и са в състояние да постигнат дори по-голяма производителност от преди. Хранителните добавки с концентрирани протеини и въглехидрати в диетата помагат да се постигне това състояние.

Ако сте от тези, които искат/трябва да напълнеят, но имат сериозен проблем с това, не се отчайвайте - решение има. Интензивно наддаване на тегло може да се постигне с хранителни добавки. Това са предимно продукти за наддаване на тегло, които помагат да напълнеят не само за начинаещи спортисти, но и за други, които искат да наддават на тегло. Те са подходящи и за хора с бърз метаболизъм, които въпреки интензивните упражнения не са в състояние да доставят на тялото оптималната доза калории и по този начин да увеличат теглото си, а оттам и производителността си.

Защо протеини

Това е прост протеин, който е градивен елемент на човешкото тяло. Той се грижи за превръщането на храната в енергия, влияе върху растежа и стареенето на тялото, докато лошата белтъчна функция води до автоимунни заболявания.

Протеините, погълнати при нормална диета, са здравословна основа за наддаване на тегло. Традиционната диета без хранителни добавки обаче може да набира обем в дългосрочен план. Ако трябва да наддадете за кратко време, трябва да ядете повече животински и растителни протеини, захари и въглехидрати, отколкото би било възможно от нормалната диета. И именно това са хранителните добавки.

Когато напълнявате, е важно да поддържате достатъчен калориен прием в приемлива форма, за да не претоварвате тялото. Желаният ефект е и превръщането на калориите в мускули, преди те да се съхраняват в мазнини. Ето защо е идеално този процес да бъде придружен от интензивни силови тренировки.

Защо печалби

Може да се опише като въглехидратен концентрат, обогатен с протеини. Съставът му помага да се натрупа мускулна маса възможно най-бързо. Като част от добре дефиниран план за наддаване на тегло, те могат да заменят едно хранене на ден в приемлива и лесно смилаема форма. Обикновено се препоръчва да ги приемате след ежедневна тренировка, за да помогнете за мускулната регенерация.

Гейнърите помагат за поддържане на мускулите в т.нар. анаболно състояние. Благодарение на това, след интензивни упражнения, които поставят значително по-високи изисквания към тялото, няма т.нар. катаболно състояние, по време на което се получава ефектът от загуба на мускулен обем поради повишена физическа активност.

Бедна, докато виеше, без мускули и уморена

Много хора са изключително бедни на пръв поглед, но всъщност не могат да наддават на тегло. Ако попадате в тази категория, трябва да посегнете към печалбите от гореспоменатите продукти.

Определено трябва да има обилна, редовна и разнообразна диета в началото на напълняването. Продуктите, предназначени за професионални спортисти, имат различен състав от тези, които трябва да се използват от начинаещите любители на упражненията. Неправилният подбор и неадекватното дозиране могат да претоварят тялото и да увеличат обема на мазнините вместо мускулите. Освен това количеството получена храна не се преработва в организма, но развалената храна се екскретира или съхранява в складовете за мазнини.

Дори 10% от съдържанието на протеин в гейнерите помага за натрупване на мускулна маса и в същото време за регенериране на вече израсналите мускули. Класовете с по-висок клас със съдържание на протеин до 20 процента вече допринасят за бързото наддаване на тегло и формирането на мускулите. Получаващите със съдържание на протеин до 30 процента причиняват анаболно състояние в мускулите и в същото време помагат за допълване на липсващия гликоген в организма. За опитни професионалисти и активни спортисти, които непрекъснато изтласкват своите граници на производителност, се използват гейнери с 40% съдържание на протеин.

Можете също така да намерите пример за неправилно използване на печалби във вашия район. Когато желанието за натрупване на обем и бързо възпаление за упражнения изведнъж отшуми, спортистът остава неподвижен, но постоянно пие богати на енергия гейнери, за да попълни енергията. С течение на времето те ще причинят затлъстяване вместо сънуваното тяло.

Има и препарати с бавни и бързи въглехидрати. Докато бавните доставят енергия и съхраняват гликоген, бързите въглехидрати веднага се усвояват. Най-известната от тях е гроздената захар, която като непосредствен източник на енергия без допълнителен метаболизъм попада в кръвта, която я разпределя в тялото.

Печеливши за бързо наддаване на тегло

Бърз растеж на обема и силата може да се постигне чрез консумация на поне 4000 калории на ден. Заедно с интензивни упражнения за сила и обем, ще можете да постигнете видимо наддаване на тегло относително бързо. В сравнение с класическата диета, гейнърът ще ви помогне да усвоите достатъчно и най-вече балансирано количество хранителни вещества. С традиционната диета е трудно да „вземете“ оптималния баланс поради неравномерното разпределение на въглехидратите, протеините, аминокиселините, триглицеридите и ефекта на витамините и минералите върху вашето представяне.

Тези хранителни добавки служат за бързо и масивно увеличаване на мускулната маса (и общото телесно тегло) и следователно са популярна хранителна добавка за начинаещи спортисти. Съставът им включва протеини, въглехидрати, минерали и витамини, необходими за изграждане и регенериране на мускулна маса.

Гейнърите могат да се приемат като храна преди тренировка, в половината от дозата и когато трябва да попълните енергията по време на тренировката. На тези, които страдат от проблеми с наддаването на тегло, се препоръчва да приемат тези добавки като последно хранене за деня. Повечето гейнери не съдържат захар, глутен, глутен или изкуствени оцветители.

С гейнър е възможно да "спечелите бързо", но ако пропуснете правилната хранителна програма и не преминете в режим на поддръжка след фазата на бърза печалба, възможно е бързо да загубите трудно спечелените си килограми във формата на мускулите.