Псориазисът е хронично кожно заболяване, характеризиращо се с прекомерно производство и последващо обновяване на кожните клетки. Неестествено бърз цикъл на образуване и обновяване обикновено води до червена рогова кожа, покрита с люспи. Болестта засяга предимно лактите, коленете, стъпалата, както и скалпа. Предлагаме няколко добри съвета, които най-ефективно ще предпазят кожата ви от псориазис.

съвети

Какви дрехи са подходящи?

Най-добре е да се обличате в дрехи, които са свободни, удобни и изработени от естествен текстил. Различните синтетични видове дрехи, които са прекалено тесни, могат само да насърчат образуването на люспи - като дразнят и бият кожата.

Какви почистващи продукти да използвате?

Избягвайте прекалено силен препарат. Не забравяйте гумените ръкавици, които трябва да носите всеки път, когато контактувате с тях. По-малко агресивни са екологичните почистващи продукти, които вече са свободно достъпни.

Как да се грижим за кожата си?

Уверете се, че използвате безопасна вода за измиване. Дължината на банята също е важна - краткият горещ душ е най-подходящ. При разумна температура кожата е най-малко изтощена и вие премахвате само минимум кожни мазнини и естественият защитен слой на кожата се запазва. Горещото и продължително къпане или душ поддържа кръвообращението на горните слоеве на кожата, което засилва зачервяването и сърбежа на кожата. Работете внимателно със сапуните и душ геловете - достатъчно е малко количество или измийте с чиста вода. Също така избягвайте да търкате кожата силно при измиване и сушене, за да не дразните много омекотената кожа. След къпане е добре да нанесете неутрален лосион за тяло върху кожата.

Как да се справим със стреса?

Един от най-честите причинители на псориазис е стресът. Управлението му зависи от психическата конституция на индивида, защото всеки се справя по различен начин със стресовите ситуации. Стресът не може да бъде напълно потиснат, но можем да се стремим да го контролираме съзнателно. Животът с псориазис е специфичен и създава порочен кръг: негативните чувства, породени у нас от факта, че страдаме от това заболяване, нарушават психиката ни, което води до физически прояви по кожата. Основната задача трябва да бъде да се примирим с факта, че страдаме от това заболяване, а поддържането на здравословно самочувствие е условие за добро управление на болестта. Упражненията за концентрация и релаксация са подходящи за псориатика, която почти без изключение учи как да се работи със стрес и негативни чувства.

С кого да споделя проблеми?

Добре е в кръга ви да има хора със същите проблеми като вас. Това ви дава усещане за сигурност и подкрепа. Слушането на други хора, страдащи от псориазис, и разговорът с тях за проблемите, които ни съпътстват всеки ден, създава правилната дистанция, която помага при по-обективна оценка на собствената ни ситуация.

Спортът е подходящ?

Спортът също е един от начините за премахване на стреса и по-добро усвояване на тялото ви. Спортната дейност придава усещане за радост и удовлетворение. Избирайте обаче спортове, при които не се потите много. След спорт вземете кратък душ в леко топла вода и носете ефирно облекло.

Как да се храня?

Диетата, която имаме в диетата си, има значителен ефект върху псориазиса. В идеалния случай се наблюдавате как тялото ви реагира на коя храна. Като цяло състоянието на псориатичната кожа обикновено се влошава след консумация на цитрусови плодове, но също така и ядки и подправки (индийско орехче, черен пипер, карамфил, горчица, сладък пипер.). Свинското също има неблагоприятен ефект, тъй като съдържа много мазнини и холестерол. Трябва също да избягвате да пиете алкохол. След поглъщане кожата често реагира негативно. Вярно е, че виното е най-лошото сред алкохола. Също така трябва да избягваме храни, които съдържат много консерванти и оцветители, емулгатори и стабилизатори на вкуса. Вместо захар използвайте пчелен мед, сироп от цвекло, сушени плодове и нектар. Включете в диетата си много сурови зеленчуци, плодове, постно месо и риба. За млечните продукти трябва да разберете чрез дългосрочни изследвания какво работи добре за вас и какво не. Преработените и твърди сирена обикновено не са подходящи, защото често съдържат много сол и подправки. Кремообразните извара или кисело мляко също могат да имат неблагоприятен ефект. Напротив - консумацията на кисели млечни продукти (cmar, кефир, кисело мляко, но също и нискомаслено извара) се оказва благоприятна.

Ами нашата чревна флора?

Храносмилателната система страда и от кожни заболявания. Това са предимно дрожди и бактерии, които се намират във всеки организъм. Докато не се размножават, присъствието им в чревната флора е здравословно. Но при алергии и кожни заболявания балансът е нарушен. Ако чревната ни флора е по-сериозно нарушена, т.нар саниране на червата, което включва отстраняване на нежелани бактерии с лекарства и последващо възстановяване на здрава чревна флора. По време на подобни процедури обаче е необходимо да коригирате диетата си за дълго време. Псориазисът се препоръчва да потърси диетолог като предпазна мярка, преди да се появят първите проблеми, свързани с недохранването.

Слънцето като лечител?

Благотворното въздействие на слънчевата светлина върху псориазиса е известно от древни времена. При често излагане на слънчева светлина псориатичните люспи се отдръпват. В допълнение към видимата светлина слънчевата светлина съдържа и ултравиолетово лъчение, чиито компоненти са благоприятни за псориазис. Преди всичко това е UV-B радиация и отчасти също UV-A радиация. Разбира се, излагането на слънчева светлина трябва да се извършва умерено, за да се избегнат изгаряния на кожата. Решението са и кожни клиники, които днес обикновено предлагат така наречената UV-B фототерапия, която използва слънчева UV-B радиация.

Дискриминация и предразсъдъци.

Обществото често погрешно вярва, че псориатичните заболявания са заразни. Този предразсъдък може да внесе много негативни моменти в живота ни. От нас зависи дали ще реагираме раздразнително на плахите реакции на околната среда и ще се отдръпнем или ще обясним спокойно, че псориазисът не е заразен и следователно никой не трябва да се притеснява, ако му стиснем ръката или го докоснем.

От уебсайта: http://www.dhu.de/PDF/Leben%20mit%20Psoriasis.pdf

Един отговор на „Практически съвети за хора с псориазис“

Здравейте, моля - тези, които страдат от псориазис, намерете няколко минути, за да попълните въпросника за дипломната работа на тема псориазис и хранене. Това ще ми помогне много, просто щракнете върху опциите. Благодаря ти много.
връзка за попълване на въпросника онлайн:
https://www.survio.com/survey/d/U9K8S1R3C6G9V7P9P

Оставете отговор Отказ на отговор

За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.