Здраве и медицина Видео: Премахване на камъни в жлъчката по естествен път (февруари 2021)

Треска и хормонален дисбаланс идват в района по време на менопаузата - но наддаването на тегло може да не е така. Ето как да наклоните везната.

съвети

и не са единствените нежелани промени, които могат да го придружават. Много жени също могат да забележат, че дрехите им изведнъж се побират малко по-удобно. Въпреки че наддаването на тегло варира в зависимост от индивида и неговото ниво на активност, не е необичайно жената в менопауза да види увеличение от 2 до 10 паунда за период от две години, казва Ребека Хулем, RN, сертифицирана клинична клиника за менопауза и автор на Feelin 'Menopause. Горещо? И тези излишни килограми не са само досадни - скорошни изследвания показват, че увеличаването на теглото може да увеличи риска след менопаузата. Добри новини? Опаковането на лири може да бъде предотвратено.

„Ние имаме много повече контрол върху наддаването на тегло, отколкото бихме искали да признаем“, казва Хулем. "Въпреки че бихме искали да обвиним наддаването на тегло, което идва с прехода от менопауза към менопауза, не само това е отговорно."

Менопауза-напълняване връзка?

Не е ясно защо някои жени се опаковат за килограми по време на менопаузата. Това може да се дължи на хормонални промени, свързани с менопаузата или други фактори като естественото стареене и по-бавния начин на живот. Едно проучване установи, че жените, преминали през менопаузата, са качили около пет килограма и са увеличили обиколката на талията си с около един инч. Тези промени обаче не са свързани с техния стадий на менопаузата, което предполага, че зад допълнителното тегло може да стоят други виновници.

„Скоростта на метаболизма се забавя с възрастта, което означава, че жената, която приема точно същия брой калории на ден, ще поддържа теглото си на 20-годишна възраст, но ще има тегло на 50-годишна възраст“, ​​казва д-р Нанет Санторо, Медицински колеж Алберт Айнщайн в Ню Йорк. "Добавете менопауза и това е идеална буря за някои жени."

Д-р Санторо отбелязва, че два други фактора също могат да играят роля. Инсулиновата чувствителност намалява с възрастта и много жени губят чиста телесна маса (мускули) по време на менопаузата. И двете могат да улеснят наддаването на тегло.

Премахване на телесното тегло в менопауза

За да добавите обида към нараняване, често е по-трудно да се отървете от тези нови килограми, отколкото през предишните години. „Стареенето затруднява отслабването, тъй като скоростта на метаболизма е по-бавна и с напредване на възрастта хората са склонни да бъдат по-малко активни или по-податливи на наранявания“, казва д-р Санторо.

Въпреки че няма магическа формула за предотвратяване на наддаване на тегло с напредването на възрастта, тези стратегии могат да ви помогнат да постигнете и поддържате здравословно тегло:

Тези промени в начина на живот могат да имат и други предимства, казва Stuenkel, като подобряване на състоянието на ума ви и намаляване на риска от сериозни медицински състояния като метаболитен синдром, диабет тип 2 и др. "Всичко, което води до повишено самочувствие и това, което [световноизвестният антрополог] Маргарет Мийд нарече PMZ - кожа в постменопауза."