Влизам
Пазарска кошница

Кога да се яде и кога да не се яде? Време за добро храносмилане.

НИЕ СМЕ ЧАСТ ОТ ЕСТЕСТВЕНИТЕ ЦИКЛИ

Нашето физическо тяло е в постоянно състояние на обновяване. Състои се от повече от 30 трилиона клетки, като постоянно се създават нови клетки, които да заменят старите. В допълнение към размножаването, всяка клетка трябва да получава хранителни вещества, да ги трансформира в енергия, да отделя отпадъчни продукти и да изпълнява специфични функции в целия организъм.

Всеки отделен процес протича при определени условия. Той се влияе значително от повтарящи се външни природни промени. Най-значимо е влиянието на слънчевата светлина и всички физически промени в атмосферата, които са свързани с нея. Редуването на положението на слънцето над хоризонта предизвиква редуване на деня и нощта (редуване на светлина и тъмнина и други фактори), редуване на сезоните (по-продължителна промяна на температурата, влажността, налягането и др.), Редуване на фазите на луната.

ВРЕМЕ ЗА ХРАБОТНОСТ И ВРЕМЕ ЗА ИЗКЛЮЧВАНЕ

Ние знаем как да се храним, когато тялото декларира нуждата от храна, за да почувства глад или създаваме апетит по собствена воля. За правилното храносмилане обаче е необходимо подходящо време, така че всичко необходимо за преработка на храна да е готово: храносмилателни сокове, ензими, хормони и др. Също така е необходимо да се осигури достатъчно време след храносмилането, за да се елиминират токсините и да се регенерират, за да се подготви вътрешната среда за по-нататъшен прием и храносмилане.

Днес имаме много храна всеки ден през цялата година, дори това, което не расте у нас, просто отидете в супермаркета. До появата на втората техническа революция (преди около 200 години) с въвеждането на електричество, човек е живял естествено в съответствие с цикли в природата. Най-големият запас от прясна храна е бил извън зимата и през зимата според запасите, които сте приготвили за есента. В края на зимата, когато запасите от храна бяха на изчерпване, приемът на храна и гладуването бяха ниски. Много животни, които не правят запаси за зимата, имат режим на гладуване през цялата зима. Първите покълнали семена и билки естествено се превръщат в първата прясна храна в началото на пролетта, която в същото време спомага за прочистването и регенерирането на храносмилателните органи и ги подготвя за новия период с по-висок прием на храна.

От гледна точка на естествените цикли, основният спусък за готовността на храносмилането е слънчевото греене, можем да получим апетит за храна по време на първите слънчеви лъчи. Най-големият връх е по обяд, когато храносмилането е най-подготвено, така че можем да смиламе по-тежка храна. Храносмилателната активност постепенно се забавя със залез слънце, така че трябва да вечеряме в идеалния случай до 18 часа. През нощта протичат определени храносмилателни процеси, но те са необходими за съхранение на полученото през деня хранене, за генериране на вътрешна топлина, за регенериране на органите и за получаване на нова енергия до следващия ден. Особено около 22 часа можем да се почувстваме гладни, затова е препоръчително да си легнете в този час или преди това, да си легнете и да оставите тялото да се регенерира.

Основният минимален режим на гладно през нощта е от залез до изгрев и тъй като ние не приспособяваме ежедневния си работен график към слънцето, когато сме средни, така че нощният пост започва от около 18 ч. - до 6 ч. сутринта, през лятото може да бъде от 19 ч. до 7 ч. сутринта. Сутринта завършва гладуването със закуска, тъй като значението на думата закуска на английски казва „закуска“ = край на поста.

РАНЕН ДЕТОКС

Сутрин детоксикацията се извършва от около 2 часа сутринта до 6 сутринта, някои хора по това време трябва да отидат до тоалетната. Препоръчително е да ставате сутрин преди 6 часа сутринта, да изпиете чаша топла вода (приятна температура), която стартира чревната перисталтика. След това отиваме до тоалетната и изключваме изпражненията, без да натискаме. Перисталтиката се стимулира и от свиването на ректалните мускули, бавно се свиваме и отпускаме 5 пъти подред и повтаряме 2 кръга още 5 пъти. За подпомагане елиминирането на изпражненията е подходящо и сутрешно упражнение, което стимулира долната част на корема (напр. Придърпване на коляното към торса с издишване) или разходка (можем да масажираме долната част на корема) чрез повдигане на краката. Празните черва са готови да получат ново хранене. Отначало може да не можем да се изпразваме всяка сутрин, постепенно тялото свиква с редовната стимулация и изпражненията.

Редовно изпразване на червата ние също така ще подкрепим включването на зеленчуци, плодове, сладководни водорасли (хлорела, спирулина), пълнозърнести храни в диетата, които имат отлични фибри и от друга страна чрез намаляване на количеството концентрирано нишесте без фибри (продукти от бяло брашно като бяло хляб, сладкиши, палачинки, пица и др.) и животински протеини.

храносмилане

ПРЕКРАЩАНЕ НА ВРЕМЕ МЕЖДА ХРАНИТЕ

Когато стартираме храносмилателния процес, като мислим за предстоящата консумация на храна, точното време е да се отпуснем и да започнем да се храним с пълно съзнание, докато тялото ни даде знак да завършим с чувство за ситост. След това е необходимо да спрете да консумирате и да напуснете тялото, за да продължи храносмилателния процес. Оставяме тялото неподвижно за 5 - 10 минути в седнало положение, при което коремът е отпуснат или легнал от лявата страна, когато стомахът и другите органи са в по-добро положение (особено подходящо за хора с тревожност).

След хранене не ядем друго хранене, оптимално за 3 - 5 часа. Ядем повече храна след храносмилането, когато чувстваме глад.

Броят на храненията през деня е индивидуален според физическата конституция на индивида, възраст и натоварване през деня, според сезона. По-бедни конститутивни типове, които имат по-тънки кости и като цяло по-лека структура на тялото и не са склонни да наддават на тегло, за което е препоръчително да се ядат по-малки дози няколко пъти на ден (приблизително 5 пъти). По-силни конституционални типове, с по-плътна структура, която буквално ще напълнее от водата, обяда и вечерята (до 18 часа), или ще е достатъчна лека, по-суха немазна закуска.

Не приемаме течности непосредствено преди хранене, за да не се разреждат стомашните сокове а също и веднага след хранене. През деня пием течности, когато сме жадни, по-бедна конституция повече, по-силна по-малко течности. Идеалната течност за тялото е чиста несвързана вода H2O, която тялото използва най-много за много химически процеси в тялото.

За правилното функциониране на целия храносмилателен процес избягваме:

  • Ям според твърдението "Ям само веднъж на ден, започвам сутрин и завършвам вечерта", т.е. ядем различни малки неща през целия ден
  • дегустация по време на готвене (започваме храносмилането по-рано от необходимото)
  • прескачане на обяд - време с най-големия храносмилателен огън
  • нередовно време за хранене
  • физическо и психическо натоварване веднага след хранене
  • спи веднага след хранене
  • късна вечеря след 18ч.
  • преяждане
  • трудно смилаеми ястия
  • консумация на студени и студени напитки


Нека се почерпим

Подобно на нашите предци, ние можем един ден в седмицата, за да се отдадете на по-празничен обяд, идеално, когато сме най-спокойни, през свободното време и почивка в неделя. Релаксът включва и добра компания, цялото семейство или приятели, с празнична трапеза.

Нека също да се почерпим веднъж седмично да не ядем - на гладно. Достатъчни са 24 часа без храна от вечеря до вечеря на следващия ден. Това означава да пропуснем закуската и обяда в гладен ден, в края на деня имаме само лека вечеря около 17 часа, например ориз със зеленчуци. Ние се настройваме психически предварително за прочистване и тялото преминава към детоксикация, стомахът се свива, храносмилателните органи се регенерират. Препоръчително е да не се упражнявате прекалено много в деня на гладно, да имате повече упражнения на открито, в идеалния случай сред природата и по-голям прием на течности. Постенето ще позволи на тялото да смила и да се отърве от всичко ненужно от тялото, което е отделило за по-късно. Чрез пречистването получаваме по-фино възприятие за това, което тялото ни ни сигнализира, как реагира на отделни храни и тогава можем по-добре да изберем подходящи храни за нас. Чрез свиване на стомаха получаваме по-бързо чувство за ситост и контрол върху количеството консумирана храна. Всяко регулиране на приема на храна изисква първо самоконтрол, но като постим, ние укрепваме собствената си воля.

Всеки, който започне да гладува, може първо да пропусне закуската, по-късно, ако се чувства добре, като пропусне обяда, пие само вода или билков чай. Вторият по-лесен начин да започнете е да имате сок (например микс от моркови, цвекло, ябълка) или плодове за закуска и зеленчукова супа или просто плодове за обяд. Всеки избира трудността според конституцията си и здравословното си състояние. С редовност веднъж седмично, тялото постепенно свиква с режима на детоксикация за един ден и ефектът се задълбочава. Ако усетите по-голямо влияние на лунните фази върху тялото и емоциите си, можете да използвате пълнолунието и новолунието, за да постите.

Nepôstime през детството, старостта, бременността, кърменето, някои здравословни заболявания и който има твърде лоша телесна конституция. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете продължителна детоксикация или гладуване.

Не яденето е толкова важно, колкото храненето.

Приятно прекарване:-)

Как да се предпазим от падания и техните последици за здравето

Упражнявайте се редовно и се храните здравословно.