Колко мислите, че ще трябва да издържате на диета, преди тялото ви да започне да отслабва? Няма да е толкова дълго, защото промяната в диетата и упражненията води до промяна в телесното тегло за кратко време. Но как да се предотврати йо-йо ефектът, който може да възникне след някои „гарантирани“ диети?

плашило

Колко време ще трябва да спазваме диетата? Какво наистина да напусна менюто и на какво да се поглезя? Ще има ли изобщо някакъв резултат? Тези и много други въпроси идват на ум, когато променяте хранителните си навици и "не бягате" към определен тип диета. Но най-важният въпрос е - кога действа диетата и какво, ако я спра?

В по-голямата си част има нежелан йо-йо ефект, който кара мнозина да се откажат от усилията си. Светла, но нова надежда!

Новото проучване стигна до заключението, че 365 дни диета или здравословно хранене са достатъчни и ще има промени в тялото ви, които ще бъдат необратими и достатъчни, за да поддържат форма и да не Ви върнат.

12 месеца е наистина достатъчно!

Диетата не трябва да бъде злоупотреба на първо място, защото тя ще ви отегчи след няколко месеца, затова трябва да изберете такава видът, който носи балансирана диета, е удобен за вас, не ви ограничава по никакъв допълнителен начин, поне докато свикнете с него.

Познаваме хранителните навици в организма постигане на химическа промяна, които включват, наред с други неща, начин за по-бързо напълняване. Така че е достатъчно да постоянствате и особено да поддържате нови навици в дългосрочен план и ще има промени, които са полезни за останалата част от живота.

Изследователи от Университета в Копенхаген са открили механизъм в организма, който е отговорен за гарантиране, че след една година здравословно хранене и преминаване към „нормално“ хранене, те не се върнаха към първоначалното си тегло.

Гладът е враг, но той трябва да бъде преодолян!

"Естествено е, че ако не ядем, ще умрем", каза Синге Соренсен Тореков, професор по биомедицински науки в университета в Копенхаген.

Гладът и чувството за апетит за каквото и да било се усещат по-интензивно точно когато сме хвърляме се на диета и отказваме да ядем. Следователно, краткосрочните диети не работят както бихме искали и обикновено отрязваме с тях, преди да стигнем до "печелившия" край.

Гладът е най-големият враг. Докато в миналото загубата на тегло беше малко по-лесна и повече или по-малко ненужна, днес имаме толкова много храна, че е трудно „да се справим“. Ето защо преодоляването на глада и изместването на границите на нивата на различни хормони е повече от добра новина.

Изследването, което споменахме тук, също е свързано с глада. Изследователите взеха 20 затлъстели хора и им наредиха да спазват строга диета, която трябваше да спазват в продължение на осем седмици. Средно всеки от тях е свалил по 12 килограма.

След спазването на тази диета през следващите 12 месеца се установи, че телата им произвеждат по-малко хормон индуциращ глад герелин и повече хормон GLP-1, който потиска апетита.

„Показахме, че никога не трябва да се отказваме. Ако сме в състояние да поддържаме теглото в по-ниски числа за една година, тогава ще отслабнем по-лесно,„Каза д-р Тореков.

По този начин тялото ще се адаптира към новите стойности на различни хормони и гладът няма да бъде стрес, което в много случаи играе важна роля и е причината, защо пътуването до мечтаното тяло завършва, преди изобщо да започне изцяло.