Трудно е да устоиш на шоколад, торта или нездравословен чипс. Много хора знаят, че чувството на глад понякога е просто неконтролируемо. За щастие има екстри, които можете да консумирате през целия ден, дори по-късно вечерта, и няма да спечелите грам!

можете

Въпреки че нулевокалоричните храни не съществуват, те са тези, на които можете да се насладите, без да се притеснявате за вашата фигура. Най-хубавото е, че тези екстри те съдържат хранителни вещества, включително витамини, минерали и фибри, от които тялото ни се нуждае. Те съдържат предимно вода и фибри, за да ви помогнат да се чувствате и да останете сити.

Прочетете също: Велосипедистите правят грешка през лятото: Жестоките последици от популярен спорт, сексуален живот в точката на замръзване!

Целина (6 калории)

Около 95% от целината е вода. Тази здравословна бомба съдържа 30% от дневните ви нужди от витамин К. Най-добре е да ядете целина, когато е прясна. Той губи повечето от полезните си свойства в рамките на пет дни от рязането.

Рукола (10 калории)

Две чаши, пълни с рукола, имат 10 калории. Те ви помагат да останете стройни, без да навредите на здравето си. Комбинирайте руколата с бялото сирене и полейте със зехтин.

Яйчен белтък (17 калории)

Насладете се на белтъци във всяко количество. Основните, които спазват диетата, ще го оценят. Ако смесите яйчен белтък с домати, имате здравословен омлет!

Салата (10-20 калории)

Салатата е пълна с витамини, включително А и С, както и с фолиева киселина и желязо. На практика е без калории, така че консумацията му в големи количества няма да доведе до увеличаване на теглото.

Краставица (16 калории)

Краставиците съдържат почти същото количество вода като целина. Пресните краставици имат значителни ползи за здравето. Кожата съдържа по-голямата част от хранителната си стойност, особено бета-каротинът, който е полезен за очите ни. Не се отървете от кожите им, ще загубите много здравословни вещества!

Карфиол (25 калории)

Карфиолът е отличен източник на витамини С и К. Той е най-хранителен в сурово състояние.

Домати (25 калории)

Доматите са пълни с ликопен, витамини А, С и В2, фолиева киселина, фибри, хром и калий. Те са практически без калории и осигуряват разнообразни хранителни вещества, които са важни за нашето здраве.

Броколи (31 калории)

Броколите са популярни особено сред тези, които се опитват да отслабнат. В допълнение към витамините А, С, Е и К, той съдържа приблизително 20% от дневните нужди от фибри.

Водорасли (32 калории)

Водораслите съдържат голямо количество йод и са почти без калории. Това обаче не означава, че трябва да слагате неограничено количество суши с водорасли. Не забравяйте, че оризът има висок гликемичен индекс и не допринася за бърза загуба на тегло.

Пресен грах (35 калории)

Той има много ниско съдържание на калории: чаша грах съдържа около 35 калории. Те съдържат фибри, както и протеини.

Грейпфрут (50 калории)

Грейпфрутите помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Те са пълни с витамин С и поради ниската си калоричност те могат да ви помогнат да получите тънка талия.

Пъпеш (55 калории)

Пъпешът ще задоволи вашия хитър език без угризения. Съдържа повече от половината от препоръчителната дневна стойност на витамини А и С.

Ягоди (50 калории)

Друга незаменима храна за всички, които искат да свалят излишни килограми. Ягодите са богати на калий и фибри и имат противовъзпалителен ефект.

Къпини (62 калории)

Те са пълни с антиоксиданти и витамин С. Освен това имат невероятен вкус. Те също са безопасни за тези, които са на диета. Съдържанието на калории е относително ниско.

Портокали (80 калории)

Портокалите са за много от най-вкусните плодове. Те съдържат голямо количество витамин С. Белият среден слой под портокаловата кора съдържа много фибри, което помага за понижаване на холестерола.

Боровинки (85 калории)

За разлика от други плодове, боровинките могат да се похвалят с големи количества антиоксиданти. Те също така съдържат витамини А, В, С, Е, мед, цинк и желязо. Те не само насърчават загубата на тегло, но също така са чудесна превенция на рака и намаляват ефектите от заболявания като болестта на Алцхаймер и деменция.