Постепенно изпускаме дрехи, така че все повече се фокусираме върху характера си. Особено коремната област може да ни притесни! За да намалим количеството мазнини, съхранявани в тази проблемна област, трябва да консумираме определени храни.

няма

Зеленчуци

Добре известно е, че зеленчуците буквално радват фигурата ни. Препоръчва се за всяка диета или здравословен начин на живот. Има обаче някои зеленчуци, които са идеални за корема ви! Предпочитайте листни зеленчуци като броколи, зелен фасул, спанак и аспержи. Поради съдържанието на неразтворими фибри, те не допринасят за натрупването на мазнини в коремната област. За разлика от мазнините или въглехидратите, фибрите не се усвояват в тялото.

Въглехидрати

Внимавайте, има различни видове въглехидрати! Предпочитайте пълнозърнести храни, които включват овесени ядки, кафяв ориз, пълнозърнест хляб и сладки картофи. Тъй като съдържат много фибри, те също ще докажат своята услуга пред вас и няма да се съхраняват в стомаха ви. Повечето от тези храни са източник на разтворими фибри, които карат холестерола да изхвърля излишната кръвна захар от тялото. Всички знаят, че ако ядете много захар, това не само ще създаде гума около стомаха ви. Консумирайки храни с високо съдържание на разтворими фибри, ще помогнете на организма да не съхранява неизползваната захар като коремна мазнина.

Плодове

Подобно на зеленчуците, плодовете трябва да бъдат част от вашата диета. Въглехидратите, открити в ябълките, грейпфрутите или портокалите, също няма да се съхраняват в стомаха ви.

Протеинови храни

Храните с високо съдържание на протеини са отлични. Яйцата, постно пиле, постно говеждо, риба и нискомаслени млечни продукти са животински протеини, които също се препоръчват при различни диети или просто за отслабване. Освен това благодарение на тях ще изградите мускулна тъкан. Колкото повече мускули имате, толкова по-бърз е метаболизмът ви, което води до намаляване на мазнините в корема.

Включени са също ядки, боб и пълнозърнести храни, които са растителни източници на протеин. В допълнение към фибрите ще намерите много витамини и минерали.

Колко калории консумирате ежедневно, играе важна роля за това дали съхранявате мазнини в корема си.. Не е достатъчно само да включите споменатите храни в менюто. Достатъчното движение също е важно!