Дебелото черво все още е социално табу за мнозина - всъщност може изобщо да не е така. Трябва да има здрави черва това е билет за света на здравословния начин на живот. Следователно здравословното дебело черво е буквално алфа и омега за правилното функциониране на нашето тяло и предотвратяването на заболявания.
Неоспоримо е, че хората не са склонни да говорят за дебелото черво. И не само помежду си, те често избягват тази тема при своя лекар. Те правят такава голяма грешка, защото ако не го направим здраво дебело черво, тялото ни е изложено на много по-висок риск от инфекции и различни заболявания.
Защо дебелото черво е толкова важно?
Що се отнася до дебелото черво, повечето хора мислят за храносмилането, но този орган пречи на функционирането на нашето тяло в редица аспекти.
Дебелото черво е частта от червата, която заобикаля тънкото черво и ректума от двете страни на корема, във формата на буквата „U“. Неговата задача е да завърши храносмилането, отделя течността от изпражненията, отделя калий, натрий и други соли, помага за отстраняването на отпадъчните продукти от червата към ректума.
Състояние чревна флора разположен в дебелото черво, влияе пряко върху функцията на имунната система - 70-80% от клетките на имунната система са разположени в дебелото черво. Нарушаването на баланса на чревната флора, когато количеството на вредните микроорганизми надвишава броя на наличните полезни бактерии, може значително да влоши състоянието на защитните сили на организма. В допълнение, полезни бактерии в дебелото черво участват в производството на някои храносмилателни ензими и витамини (витамин К, витамин В7) и играят ключова роля в защитата на чревната лигавица.
Здравословно дебело черво и пробиотици
От горното става ясно, че една от основните предпоставки за здравословно дебело черво е балансът на чревната флора. Неправилното хранене, храни, богати на консерванти, липса на упражнения или използването на антибиотици допринасят за нарушаването на този баланс. Каква е тя здравословна диета за червата ? Ще осигурим балансирана чревна флора чрез консумация на храни, богати на пробиотични бактерии (ферментирали млечни продукти, ферментирали краставици, ферментирала соя, кисело зеле). Възстановяване на чревната флора освен това можем да използваме и хранителни добавки, съдържащи поне 10-12 различни бактериални щама. Най-добре е да ги приемате с горните храни. Следователно основата на здравословното дебело черво е използването на качество пробиотик, здравословна диета и редовни упражнения.
За какво са необходими фибри?
В допълнение към пробиотиците, фибрите са важни за постигане и поддържане на здравословно дебело черво. Действа в червата като естествен почистващ препарат, прочиства стените на червата, буквално отмива отрови, вредни отлагания и възможни паразити, живеещи в чревната система, като по този начин възстановяват правилното усвояване на хранителните вещества.
Другата му полза е способността да свързва излишния холестерол и по този начин допринася за здравето на сърдечно-съдовата система. Диетични фибри с пребиотични свойства той действа и като най-важната диета за побиотиците. Ако приемаме достатъчно фибри, ние помагаме за по-бързия растеж на полезните бактерии, които също намаляват количеството на вредните микроорганизми, като по този начин възстановяват баланса на чревната флора.
В зависимост от това дали е водоразтворими или неразтворими фибри, е ефективно средство за премахване запек, или диария . В допълнение, той насърчава загубата на тегло и помага да се поддържа оптимално тегло.