Ако не искате да получите фрактура, елате на безплатната лекция. Б. ще се проведе в заседателната зала на Местния офис Карлова Вес в сряда, 26 септември, от 14 ч. до приблизително 16.30 ч. Това ще бъде свързано и с демонстрация на основен преглед, фокусиран върху риска от падания.

фрактури

Идентифицирането на рисковите фактори е относително лесно въз основа на поредица от въпроси. Тогава застрашен човек може да осъзнае заплахата и следователно може активно да намали рисковите фактори, особено като промени начина си на живот. Ето защо ще има въпросник с участието на лекцията, който участникът ще попълни преди лекцията.

Вторият въпросник ще бъде попълнен след лекцията, така че да е възможно да се сравнят нивата на знания по въпроса, които участникът ще получи благодарение на лекцията. В същото време помага на лектора да се съсредоточи върху информация, която не е достатъчно ясна за участниците. Лекцията ще бъде последвана от дискусия, в която лекторът ще отговаря на въпроси от публиката.

МЕСТО ЗА ЛЕКЦИЯТА МОЖЕТЕ ДА СЕ НАМЕРИ ТУК

Остеопороза - коварен крадец на кости

Остеопорозата е общо заболяване на костите, което причинява няколко причини. Първичната постменопаузална остеопороза се проявява през първите 5-10 години след менопаузата в резултат на загубата на женски полови хормони. Първичната свързана с възрастта остеопороза на възраст над 60-65 години възниква в резултат на недостиг на калций и витамин D3. Вторичната остеопороза може да възникне като усложнение на различни заболявания (ревматични, онкологични, лошо храносмилане, по-тежки увреждания на бъбреците, черния дроб, жлезите с вътрешна секреция и дълготрайно обездвижване.

Неразпознат и нелекуван, той преминава в напреднал стадий, който се проявява във фрактура, най-често в предмишницата, бедрената кост или прешлените. Фрактурите на бедрената кост са особено опасни. Те завършват със загуба на самодостатъчност на пациента и дори с неговата смърт поради усложнения поради дългосрочен престой в леглото, като пневмония.

" В индустриализираните европейски страни около 5 до 6 процента от населението страда от остеопороза. На възраст от петдесет от сто жени, седемнадесет от сто и шест от сто мъже е вероятно да преодолеят фрактурата на бедрената кост в края на живота си.,„Посочва лекарят Юрай Вендл от Амбулаторния център по остеология и ревматология в поликлиниката в Карлови Вари. " Остеопорозата може да бъде предотвратена чрез превенция или поне да бъде диагностицирана и лекувана, преди да се прояви в характерни фрактури, Той добави.

Остеопоротичните фрактури като причина за смърт заплашват същия брой жени като рака на гърдата, инфаркта на миокарда и инсулта. Около една четвърт от пациентите умират само от фрактури на горната част на бедрената кост в рамките на една година след нараняването. Да останеш с увреждания за дълго време, да страдаш от болка и да си зависим от помощта на други хора, често може да бъде по-лошо от бързата смърт. Около една трета от пациентите са засегнати по този начин. Болката, особено в гръбначния стълб, се усилва при накланяне напред, ходене или по-дълго стоене.

Как да разберете дали това се отнася за вас?

Вашият лекар ще зададе на всеки пациент на петдесет години няколко прости въпроса, за да идентифицира рисковите фактори за остеопороза: Имали ли сте вие, вашите родители, баби и дядовци или братя и сестри на възраст от четиридесет години фрактура на предмишницата, бедрената кост или гръбначния стълб? Имате ли заседнала работа? Шофирате ли навсякъде, за да не можете да се разхождате дори половин час на ден? Избягвате ли слънцето? Липсват ли в диетата ви млечни храни, пушите ли, пиете ли алкохол или имате няколко кафета на ден? Имате ли често диария? Забелязали ли сте, че фигурата ви се свива или гърбът ви е значително закръглен? Имате тънка и малка фигура?

Жените с преход преди 45-годишна възраст, с дългосрочни менструални нарушения или пациенти с определени нарушения на храносмилането, хормонални нарушения, бъбречно увреждане или продължително лечение с кортикостероиди или цитостатици са особено изложени на риск.

" Смята се, че в Словашката република това са 180 хиляди жени, а други 350 хиляди имат значителен риск от появата му. Около 20 процента от жените на възраст между 50 и 65 години имат най-тежкото усложнение - остеопоротична фрактура, особено фрактура на предмишницата. На възраст над 65 години това е предимно фрактура на бедрената кост или прешлените на гръбначния стълб. Те заплашват всяка трета жена и всеки шести мъж ", Информира Юрай Вендл.

Диетата е важна

Ако напълно премахнете млякото и млечните продукти, ще получите приблизително 500 mg калций на ден в други храни. Възрастен трябва да пие половин литър мляко на ден или да яде 50 г твърдо сирене или едно или две кисели млека, за предпочитане бяло. Той дава още 500 mg калций. Намазаните сирена са по-малко подходящи.

" Възрастните с мляко и млечна непоносимост вече се възприемат като пациенти, тъй като имат дефицит на лактазен ензим, който се проявява с непоносимост към мляко, подуване на корема, дори диария. Не трябва да забравяме по-специално жените след прехода и мъжете и жените след 65-годишна възраст. Тяхната нужда от калций е още по-висока, до 1200 - 1500 mg на ден. Постигането на такъв прием на калций само с мляко и млечни продукти вече е относително трудно, дори по икономически причини. Някои пенсионери просто не могат да си позволят твърди сирена, мляко и кисело мляко всеки ден. Необходимият калций също може да бъде допълнен с лекарствени продукти или някои минерални води. " обяснява Юрай Вендл.

Може би дори по-важно от високия прием на калций е да има достатъчно количество витамин D в организма, който подпомага усвояването на калций в червата от храната в кръвта и, например, да се ограничи приемът на натрий. Това означава по-малко осоляване и избягване на храни с високо съдържание на натрий (особено месни консерви).

Най-застрашената група са възрастните хора

Как трябва човек с диагноза остеопороза да коригира диетата си? ?

Зърнените култури и картофите, 20 процента зеленчуци, 25 процента млечни продукти, 10 процента плодове, 8 процента яйца и месо трябва да представляват една четвърт от дневния ви прием на храна. Препоръчително е да се яде морска риба. Препоръчително е да се пият зеленчукови и плодови сокове, билкови чайове, от минерали, особено тези с повишено съдържание на калций и по-ниско съдържание на натрий. Повече от три чаши кафе на ден вече могат да бъдат рискови за прекомерна бъбречна екскреция на калций. Не е препоръчително да се яде много месо.

Какъв вид упражнения се препоръчват?

Подходящо е да ходите 30 - 45 минути през всеки сезон. Разбира се, не е разумно да се разхождате през зимата, когато съществува риск от подхлъзване и падане върху заледяване, сняг или лед. Най-малко удобно е да легнете. Страхотната фитлопта е страхотна. По време на тренировка изграждате мускулна маса и способността да координирате движенията. Никога не е късно за тренировъчна терапия. Пациенти в тежък стадий, които описват болки в гърба при прахосмукачка, извършване на тежки покупки, работа в градината смятат, че трябва да бъдат пощадени. „Изключително важно е да се предотврати падането. Пациент с остеопороза не трябва да се разхожда из апартамента по чехли, но със здрави обувки, той не трябва да има полирани паркети и килими, които не са прикрепени към тях, на които той може да се подхлъзне, да се спъне и да падне. Трябва да се въведе внимателно във ваната, така че да не се плъзга и, ако е възможно, душът да се предпочита пред ваната. , Важно е да имате добро осветление у дома. Лошото време е рисковано - сняг, дъжд, слана, хлъзгави тротоари и пътеки, подове в банята и ваната, които нямат противоплъзгаща обработка, неподходящи обувки с високи или гладки подметки. Спортните обувки с глезени на нисък ток са най-добри,Заключва Юрай Вендл.