Възрастните трябва да намалят енергийния си прием, но в достатъчно количество, за да поемат хранителни вещества, за да предотвратят недохранване. Решението е да се консумират по-малко мазнини и повече протеини. Като алтернатива е необходимо да се консумира т.нар „Здравословни“ мазнини с омега-3 мастни киселини, които укрепват кръвоносните съдове и имат противовъзпалителен ефект.
Например, когато приготвяте месо, не е необходимо да се добавя допълнителна мазнина, по-добре е да го излеете и да го изпечете във фурната, например с подправки. Гарнитурите също трябва да се готвят, без излишен мехлем. Всяко хранене трябва оптимално да се балансира с парче плод или зеленчук.
„Ако възрастните хора имат проблем с нивото на кръвната захар, е необходимо да ограничите простите захари, достатъчно е да ги приемате в плодовете“, казва Моника Телупилова. Рецептата за сладкиши и сладкиши също може да бъде модифицирана, за да съдържа по-малко захар и мазнини. „Или просто вземат малко парче, за да намалят малко енергийния прием“, заключава експертът.
- Възрастните хора се нуждаят от повече хранителни вещества
- Рашфорд отново убеди британското правителство да осигури храна за децата
- SKSaPA Сестра, ВСИЧКО НУЖДА МНОГО ПОМОЩ
- Родителите на деца в предучилищна възраст в Ново място няма да плащат допълнително за храна
- Правилната хидратация на кожата - задължителна за здравата кожа