това

Диетата с ниско съдържание на мазнини помага да се предпазите от рак, сърдечно-съдови заболявания и в краткосрочен план е подходяща за намаляване на телесните мазнини.

Това са най-известните „мазни“ храни, които не трябва да липсват в менюто ви.

Вкусен лекар

Редовната консумация само на една ябълка на ден ще помогне значително да се намалят нивата на холестерола в кръвта. Други активни съставки, съдържащи се в него, рибофлавин и пиридоксин, също ще се погрижат за вашето състояние. Първото вещество, по-известно като витамин В2, е важно за хемопоезата и по-доброто използване на въглехидратите. Пиридоксинът (витамин В6) е важен за правилното функциониране на нервната система. В допълнение към витамините, ябълките се гордеят и с минералите си като цинк, фосфор и калий.

Ако зеленчуци, то сурови

Не само ябълките могат да се похвалят с нулево съдържание на мазнини. Зеленчук номер едно по избор е динята, която съдържа до осемдесет процента вода и витамини С и А. Áčko поддържа имунната система, подобрява зрението и помага в борбата със свободните радикали. Броколите са особено подходящи за редуциращи диети. Тази противоракова бомба съдържа по-малко от 1 грам мазнини на сто грама храна. Чудесен съвет за чудесно ястие без мазнини е да комбинирате задушени броколи с пилешки гърди на скара. Чудесен избор за диета. Фасулът е подобен. Ако търсите кръвна захар, вкусните бобови растения са идеалният избор. Високото съдържание на фибри ще понижи нивата на кръвната глюкоза. Ако това е "твърде много хапка" за вас поради подуване, просто го оставете да престои в хладка вода за няколко часа и изплакнете няколко пъти.