диетата

Ако ги избягвате, ще се чувствате по-добре по време на отслабване. И килограмите ще намалят.

Внезапен спад в приема на калории

Ако решите диета, вероятно ще се съсредоточите върху броенето на калории. И искате да сте сигурни, че намалявате дневния прием на калории. Това е добре, но само ако го правите постепенно. Ако от ден на ден намалявате приема на калории с 1000, това е сигнал към тялото, че трябва да се подготви за „гладуване“. Организмът приема това като сигнал, че трябва да спести запаси. Започва да гори по-бавно и да трупа резерви "за по-лоши времена". Така че загубата на тегло ще се забави въпреки намаляващия прием на калории.

Ограничение на всички въглехидрати

Въглехидратите се делят на прости и сложни. И това са въглехидратите, от които тялото черпи енергия. Ако ограничите приема на всички въглехидрати, ще се почувствате мудни и няма да имате достатъчно енергия. Ако спортувате едновременно, ще ви бъде по-трудно. Така че всичко, което трябва да направите, е да ограничите приема на прости въглехидрати, които веднага повишават кръвната Ви захар. Заменете ги със сложни въглехидрати, от които тялото може да черпи енергия за по-дълго и да поддържа нивата на кръвната захар постоянни. Благодарение на това вие също предотвратявате "вълчия" глад ".

Това, което съм забранил да правя?

Едностранчивите или взискателни диети, с които забранявате определени храни, са неприятност. И никога няма да донесат желания резултат. Рано или късно на организма ще му липсва веществото и няма да се съпротивлявате. Вместо контролиран прием на храна, се случва да се отдадете на всичко, което сте отказали една седмица наведнъж. В допълнение към прекомерния брой калории, които постъпвате в тялото си по този начин, впоследствие ще страдате и от разкаяние. Ще се чувствате зле психически и физически. И теглото няма да спадне.