Може да се прави навън, у дома, във фитнеса и на поляната. Това е забавление, опит, релаксация и удоволствие в едно. Не говорим за секс, а за скачане на въже. Въпреки че ако скачате добре, ще се чувствате толкова добре, сякаш сте оставили няколко добри числа. Скачащото въже е инструмент, който облекчава тялото ви от мазнини и ума от стреса.
Ефективно отпадане
Силата на скачащото въже е в участието на редица мускулни части, в чудесна комбинация от движения и най-вече в увеличаване на честотата на пулса. Той перфектно съчетава укрепващ компонент с кардио. Това е алхимия, която буквално изхвърля мазнините и изгражда мускулести, секси крака, корем и ръце.
Най-глупавите митове за упражненията във фитнес зала >>
Укрепва костите
Ако сте на двадесет, вие виждате страшилището за остеопороза толкова далеч, колкото спестяванията във втория пенсионен стълб. Но инвестирането за години напред никога не е излишно. Такъв е случаят и с прескачащото въже, което укрепва костите на краката много добре в областта на таза и в същото време спестява повече стави, отколкото например бягане по бетон.
Д-р Даниел У. Бари отдавна наблюдава костната структура както на спортисти, така и на мързеливи хора и стигна до заключението, че костите на хора, които скачат нагоре и надолу, са в най-добро състояние. Остеопорозата или изтъняването няма да са вашият случай, ако прескачате въже.
Оформя мускулите
Прескачането на скачащото въже повишава мускулния тонус на цялото тяло. Това, съчетано със загуба на мазнини, създава условия да започнете да намалявате и да изтегляте мускули почти едновременно.
Скачащото въже е идеалният пример за дейност за интервални тренировки с висока интензивност, при които ще редувате максимална ангажираност с период на почивка. По този начин вие също ще извлечете максимума от десетминутната активност и мазнините ще намалят дори след края на скандирането.
Очаквайте скоро страхотни резултати
Почти невъзможно е да прескачате въже всеки ден в продължение на поне 10 минути и да не забележите първите положителни промени след няколко седмици. Това е и отговорът за всички жени, които твърдят, че нищо не работи за фигурата им. В допълнение към по-добрия външен вид, скачащото въже ще подпомогне правилното функциониране на сърцето. Не се изискват скъпи инвестиции, просто купете скачащо въже и започнете да скачате.
По-добро психическо състояние
Това е доста скучно и монотонно занимание за това колко позитиви има. Обаче простотата, съчетана с многократно движение, се превръща в принцип на медитация и затова можете перфектно да изчистите главата си.
В същото време подпомага развитието както на дясното, така и на лявото мозъчно полукълбо, като поддържа стабилност и се освобождава от мисли. Дори изскачате хормона на стреса кортизол и го замествате с ендорфини. Това е доза положителна енергия, която наистина променя тялото.
Факти, които те карат да скачаш
Общото сравнение на изгорените калории няма да каже много. Винаги е необходимо да се вземе предвид поне теглото, защото в противен случай дебелата жаба изгаря с петдесет килограма, а иначе 70 - килограма. Въжето за скачане по отношение на изгарянето далеч надхвърля останалите спортове.
Цифрите казват, че 65-килограмова жена измива невероятните 2925 kJ на час скачане, но в аеробиката само 1690 kJ, по време на интензивно бягане 2808 kJ, със силови тренировки e 2340 kJ и при зумба 2015 kJ. Знаете ли вече кой е най-ефективният начин да мечтаете за фигурата? Води през скачащо въже.