Спортът е много полезен за цялостното здраве и жизненост на човек. По време на тренировка ендорфините, наричани в популярността хормони на щастието, се отделят в тялото, така че след тренировка се чувствате не само малко по-леки, но и по-щастливи. Да не говорим, че човек се изключва от ежедневието и се концентрира само върху себе си, а след това прави нещо полезно за своята фигура и за здравето си.
Упражненията и добре балансираната диета са важна основа за поддържане на дългосрочно здраве.
Спортът укрепва здравето ни, подобрява състоянието ни, намалява стреса, забавя стареенето, дава по-добро усещане за себе си. Предотвратява затлъстяването и цивилизационните заболявания, има положителен ефект върху сърцата и кръвоносните ни съдове, укрепва мускулната маса, предотвратява остеопорозата, укрепва имунитета ни и не на последно място подобрява настроението ни.
Но как да изберем? Най-добрият избор е самият човек, според това, на което се радва, е глупост да се насилваме да се занимаваме със спорт, който не ни харесва и по този начин да бъдем против всички физически дейности като цяло.
Как да започнем? Можем да започнем днес, а не утре. Всичко, което трябва да направите, е да не вземете кола или такси, за да работите, но ние ще използваме краката си, за да изберем разходка с партньор (деца, куче, само сами) вечер, вместо да ядем телевизия, или ние ще седнете на стационарно колело.
Тичате за отслабване и изгаряне на мазнини или подобряване на фитнеса? Какво очакваш?
Това е движението на тялото, с по-висока скорост и включва повечето от нашите мускули. Ползите от този спорт са главно загуба на тегло, подобряване на сърдечно-съдовата система, укрепване и нарастване на мускулната маса, подобряване на здравината на костите, повишава стойностите на добрия холестерол в тялото HDL и намалява стойностите на лошите LDL.
Ако искаме да започнем да бягаме и не сме свикнали с тази дейност, въпреки че изгаряме мазнините по-бързо, но с течение на времето това явление се стабилизира. Следователно е необходимо да провокирате тялото с например нередовен интензитет, да го сменяте, редувате в рамките на една тренировка ... Тялото няма време да се адаптира и вие постоянно ще управлявате тренировката ефективно и ще отслабвате. Можете да го промените и с по-бързо ходене. За бягане е необходимо да имате подходящи маратонки и да изберете по-мек терен, а не твърд.
Винаги зависи от това какво очаквате от бягане или тренировка. Независимо дали искаме да намалим мазнините, теглото или да повишим фитнеса. Колкото по-бавно ще изберете темпото, толкова повече ще премахнете мастните резерви - тоест изгаряте мазнини. Пулсът трябва да е по-нисък - постепенно трябва да усещате, че дрехите ви постепенно се навлажняват. Ако изберете по-ниска честота и дрехите не са поне леко изпотени ... грешката се е "прокраднала" - трябва да се добави!
Тичането при силно затлъстели хора е абсолютно неподходящо, тъй като ставите и сухожилията им страдат много повече, така че е препоръчително да започнете с разходки и постепенно да ускорите темпото. След коригиране на теглото на такива хора, бягането е подходящ спорт. Също така можем да препоръчаме бърза разходка или бягане във Vacu Shape на всички. Ще направите много за себе си по отношение на фитнес, загуба на тегло и целулит.