След тези пет книги никога повече няма да гледате с едни и същи очи диета и упражнения.

количества

Празниците са идеалното място да наваксате всичко, за което не сте имали време през годината. Книгата е точно луксът, който не можете да си позволите след бързане - и потен през последните седмици. От друга страна, шумът на морето или листата на дърветата ще ви постави в перфектно настроение за книжна сесия.

Отпуснете се и посегнете към един от следните пет:

Сменяте тялото си, променяте живота си

Нека започнем лесно - 144 страници, авторът е словак и в същото време е най-пресната част от нашия списък.

Треньорът Матуш Шпирко помага на хората не само да отслабнат, но и да намерят и следват здравословен начин на живот. След няколко години практика с хора с наднормено тегло, той излезе с невероятен проект. Доброволно е напълнил 25 килограма и след това е отслабнал обратно - всичко в рамките на 14 месеца. Той премина през процеса, през който преминават клиентите му, за да разберат напълно техните проблеми, нужди и чувства по време на жизненоважна трансформация.

Той написа книга за всичко Сменяте тялото си, променяте живота си, който излезе през пролетта на тази година и също подготвя филма Принцип, който трябва да излезе през есента. Можете да гледате видео трейлър и за двамата и да опаковате книгата направо в куфара си:

Храната като начин на живот

Диетологът Петр Хавличек, познат от телевизионното предаване Вие сте това, което ядете и главен редактор на списание Dieta, Петра Ламшова, имат богат опит със здравословното хранене и с хора, които не успяват да го прилагат в ежедневието.

От хилядите въпроси за отслабването, здравето и диетата, които са получили по време на кариерата си, те са избрали стоте най-важни и са им отговорили в книгата Храната като начин на живот.

Със сигурност ще намерите сред тях онези, които ви притесняват, ще разширите знанията си и ще се отървете от някои основни митове. Във втората част на 120-страничната книга също ще намерите 100 хранителни и вкусни рецепти, сред които са дори скрити по-здравословни версии на традиционни ястия.

Укрепване - анатомично ръководство

Ако обичате да ходите на фитнес, тази книга ще бъде вашият идеален спаринг партньор. На 190 страници описва подробно всички мускули на човешкото тяло, взаимните им връзки със ставите и косите и предлага общо 150 упражнения за практикуване на цялата опорно-двигателна система.

Не се притеснявайте, това не е енциклопедия, цялата информация е допълнено от много подробни илюстрации, благодарение на което отново ще разберете по-добре тялото си и ще можете да работите по-добре с него.

Внимавайте, можете да получите непреодолимо желание веднага да посетите фитнеса на хотела! рџ ? Љ

Наръчник за гъвкави диети: Как да отслабнете, като ядете каквото искате

Това парче е подходящо само за активни англоговорящи, но го препоръчваме на 100% на всеки, който се интересува от здравословен подход към храната. Гъвкаво хранене, или Често наричан IIFYM от английската фраза If It Fits Your Macros, се базира за изчисляване на основните хранителни вещества, необходими на тялото ви.

Когато ядете макронутриенти, т.е. протеини, мазнини и въглехидрати в правилните пропорции, можете да постигнете наддаване на тегло, загуба на тегло или да поддържате текущото си тегло ефективно и здравословно. Наръчник за гъвкави диети Това ще ви помогне да разберете какво съдържа вашата нормална диета и какво тялото ви наистина се нуждае.

Когато тези 66 страници ви погълнат, може да успеете да се справите с тях преди вечерната програма.

По-тънък по-силен по-силен: простата наука за изграждане на крайното женско тяло + по-голям по-слаб по-силен: простата наука за изграждане на крайното мъжко тяло

Научен подход, Лесно четене и разсейване на митовете за диета, упражнения и здравословен начин на живот. Накратко, това са чифт книги за мъже и жени от Майкъл Матюс. Това е малко по-голямо от една почивка, но гарантирано ще започнете с вас точно навреме, когато можете да премислите цялата нова информация. След тази книга няма да се налага да търсите предишните четири и веднага след завръщането си у дома можете да започнете нов начин на живот.

Мъжката част се предлага и в словашки превод, но за словашката част все още се изисква английски.

Какво опаковаш в багажника? Очакваме с нетърпение да видим вашите препоръки за почивка в коментарите във Facebook рџ ? Љ