Пролетта дори още не е изтласкала ноктите си и много от нас вече мислят за лятото. Къде да отидем на почивка, кога да го вземем или коя книга да четем по време на него? Лятото обаче е свързано и с вездесъщата идея да носим бански и как ще изглеждаме в него. Че нямате фитнес, нямате обхват или нямате време, пари или енергия за упражнения? Няма значение, можете да отслабнете и по други начини, например благодарение на едно от най-естествените движения - бягането.

знаете

Споделете блога на Tchibo

Редакционен персонал

Ако харесвате статията, оценете я

Харесва ми! Вече не ми харесва!

Много хора вече са изпаднали в бягство, със сигурност някой от вашия район. Чудите се какво харесват, докато тичат? Отговорът може да бъде повече: от подобряване на физическото състояние чрез нулеви разходи до по-добро настроение. Все още ли смятате, че след предишни неуспешни опити бягането не е най-правилното за вас? Съответно, още ли не сте убедени? Научете как да започнете да бягате, какво да правите и какво да не правите, или да получите вдъхновение за най-подходящата музика по време на бягане. Независимо дали сте начинаещ или бягате от известно време, в тази статия ще научите всичко, което трябва да знаете за бягането.

1. Защо да включите бягането в живота си

Бягането винаги е било част от живота на хората. Днес имаме различна мотивация за него, отколкото нашите древни предци, бягащи от опасност или за храна. И защо да бягате днес? В допълнение към придобиването или поддържането на хубаво тяло, например, също в добро настроение и по-силно здраве. Ти не вярваш?

Вижте сами в тази статия.

2. Как да започнете да бягате - и да не спирате

Никой не обича да тича (и изобщо няма спорт), без да го опитва и да упорства с него известно време. Някои хора трябва да видят резултатите след първото упражнение, докато други трябва постоянно да „влизат в тялото“. Каквито и да са причините ви да не бягате, не е нужно да се отчайвате, може би сте преувеличили малко в началото. Ако следвате следните съвети, ще преодолеете първоначалното недоверие и ще упорствате, докато бягате.

Научете повече тук.

3. По-добре е да бягате сутрин или вечер?

Решени ли сте да бягате, но не сте сигурни кога е точното време? Не сте единственият, този въпрос се разглежда от бегачи и учени по целия свят. Няма никакви разлики между сутрешното и вечерното бягане?

Можете да прочетете за най-доброто време за бягане тук.

4. Няма лошо време, просто лошо облечен бегач

В основата на всяко успешно спортно представяне е правилното облекло. Някой не се интересува много от него. Обратното е вярно за някои жени, които преди спортна дейност първо изразходват енергия за намиране на подходящо облекло. Дрехите за бягане трябва да отговарят на определени критерии, благодарение на които бегачът ще остане на топло и в същото време ще има по-лесна стъпка.

Научете повече тук.

5. Научете се да бягате с професионалисти

Много пъти сме споменавали, че бягането на тялото помага. Как точно? Какво укрепва тялото и на какво вреди? Може ли бягането да е неподходящо за някого? Чудите се кои са най-честите грешки на бегачите? Никой не се ражда бегач, така че винаги е добра идея да прочетете какви грешки да избягвате и да се насладите на здравословните ползи от бягането.

Научете повече в тази статия.

6. Може ли музиката да подобри изпълнението при бягане?

Има големи спорове относно въздействието на музиката върху спортните представления. За някои слушалките в ушите са допинг, докато други трябва да се концентрират в тишина. В този случай, какъвто и да е спортистът, това е мнението. Поради това попитахме словашките бегачи какво е тяхното преживяване при слушане на музика по време на бягане и те също ги попитаха за подходящи миксове за бягане. Благодарение на тях тя вече ще работи сама.

Как си? Неуспехте ли го или все още чакате да се обърнете към него? Споделете с нас в коментари за връзката ви с тази популярна дейност.