28.8. 2009 Два светлинни уикенда дни не само ще ви помогнат да започнете тялото си в борбата срещу наднорменото тегло, но и ще дадете на тялото си загубена енергия.

килограма

Душан Кршитек

Популярно от мрежата

Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!

Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ

Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.

Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!

След като му беше поставена диагноза рак, той искаше да помогне на хората в нужда: Няма да повярвате какво се е случило с него!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Тези дни ще консумирате основно храни, които не натоварват тялото. Затова се подгответе за уикенд, който ще протече в духа на зеленчукови и плодови ястия, релакс и леки упражнения. Освен това ще пиете достатъчно течности, за да прочистите тялото и да изхвърлите вредните вещества. Ако пиете много, няма да сте толкова гладни и ще ядете по-малко. Най-подходящите напитки са чиста или минерална вода или билкови чайове.

В знака на зеленчуци, плодове и протеини

Тази диета без месо е комбинация от 5 вкусни ястия, приготвени от яйца, млечни продукти, зеленчуци и плодове. През деня ще бъдете сити и доволни. Добра порция витамини и минерали ще ви поддържа в добро настроение и ще се чувствате във форма.

ЗАКУСКА
Кисело мляко с ябълки
Смесете тигел с нискомаслено бяло кисело мляко с настъргана ябълка и вкусете 1 чаена лъжичка мед.
Енергийна стойност 546 kJ

ЗАКУСКА
1 портокал

ОБЯД
Бъркани яйца с аспержи
Почистените и нарязани на кубчета 200 г картофи сварете в подсолена вода. В купа смесете яйцата с щипка сол, смлян черен пипер, малко минерална вода и пригответе тиган за 1 част загрято олио при непрекъснато бъркане. Отцедете приблизително 400 г консервирани аспержи и оставете да капят. Бърканите яйца се сервират с аспержи, картофи и 1 PL нарязан магданоз.
Енергийна стойност 1,260 kJ

OLOVRANT
200 мл 100% доматен сок

ВЕЧЕРЯ
Зеленчукова салата със сирене
Разкъсайте 100 г листа от зелена салата на малки парченца, смесете с едро настъргани моркови, 3 репички, нарязани на малки парченца и измити и нарязани на малки парченца. Смесете с дресинг, приготвен от ситно нарязан лук, смесен с 50 г фина извара, малко минерална вода, овкусена със сол, смлян черен пипер и 1 PL нарязан магданоз.
Енергийна стойност 882 kJ

ЗАКУСКА
Сандвич с краставици
Поръсете парче хляб Греъм с 30 г нискомаслена мека извара, овкусена със сол, смлян черен пипер и накълцан лук. Обелените 200 г краставици се нарязват на филийки, поставят се на хляб и се сервират. Ще изядем останалите краставици.
Енергийна стойност 546 kJ

ЗАКУСКА
1 киви

ОБЯД
Тиган с пипер
Измийте малките червени, жълти и зелени чушки, почистете ги и ги нарежете на парчета. Почистваме китката млад лук, нарязваме го на ситно и ги запържваме с 2 пресовани скилидки чесън до 2 cl олио. Добавете червен пипер, 250 г филирани консервирани домати, подправете със сол, смлян черен пипер и оставете да къкри 8 до 10 минути. Поръсете с наситнен пресен босилек преди сервиране.
Енергийна стойност 1,260 kJ

OLOVRANT
1/4 л зеленчуков бульон, плюс 2 домата

Хляб от репички
Поръсете парче пълнозърнест хляб с 30 г нискомаслена мека извара, овкусена със сол и смлян черен пипер. Обелете твърдо сварените яйца и ги нарежете на филийки заедно с 3 репички. Гарнирайте с хляб, поръсете с наситнен лук и сервирайте.
Енергийна стойност 882 kJ