вкуса

Уверете се, че поддържате поне приблизително идеалното съотношение на захари, мазнини и протеини във вашата диета в съотношение 40:30:30 на ден.

Повечето хора, които обаче искат да отслабнат, не искат да четат диетични статии или да се консултират с експерти.. Те наивно мислят, че мога да се справя с всичко лесно. И често им струва много пари, за да платят за съмнителни лекарства. В най-лошия случай те ще навредят на здравето си, след като приложат съвети, които са чули от приятели или са прочели в списание.

Неограниченият прием на подсладени безалкохолни напитки, плодови и зеленчукови сокове, сокове, млечни напитки и алкохолни напитки има отрицателен ефект върху нивата на глюкоза в кръвта и по този начин глад.

Нередовното хранене, пропускането на хранене и гладуването са една от причините за наднорменото тегло. Гладът се движи от повечето мазни храни с висококалорични сладкиши и храни и храни с високо съдържание на мазнини. Намаляването на консумацията на сладкиши и мазни продукти е един от начините за успешно отслабване.

Можете да държите глада си под контрол през деня, като консумирате достатъчно протеин.

Високата консумация на прости захари и храни с висок гликемичен индекс ще ви гладува по-рано.

Разберете къде правите грешка в храненето, в противен случай няма да излезете от омагьосания кръг на отслабване и напълняване.

Мнозина избират да отслабнат, като ядат по-малко. Но след няколко седмици загубата на тегло ще спре. Затова те решават допълнително да ограничат приема на храна и следователно хранителни вещества и да започнат да използват лаксативи. Дори това обаче не помага и те все повече се опитват да ограничат храната, докато все още наддават и изсъхват. Ако обаче са винаги дебели, те трябва да търсят грешка, когато не са на диета и да осъзнаят, че вероятно се хранят зле. Дори строгите гладни стачки няма да им помогнат, ако допуснат грешка в диетата си.

Кои храни не трябва да ядете, тъй като те карат да имате наднормено тегло.
Трябва да избягвате храни, които имат висока енергийна стойност. Затова следете съдържанието на наситени мазнини, захари, соли и не забравяйте, че не е твърде много брашно не е подходящо. Отново диетата трябва да е по-лека и следователно да има значително по-малко калории. Разбира се, наблюдавайте напитките и тяхното съдържание, които често съдържат ненужно много захари.

Не мислете, че само фибрите ще ви помогнат да премахнете глада си.

Типични грешки са опитите за отслабване въз основа на неясна информация. Някъде в списанието например жена, която иска да отслабне, попада на статия за това колко невероятни са фибрите. Тази редовна употреба ще понижи холестерола, ще подобри здравето, ще доведе до загуба на тегло, ще премахне глада завинаги, ще премахне рака и ще причини други чудеса.
Тогава не е чудно, че стотици жени, които искат да отслабнат, купуват фибри и започват да ги пълнят. Разбира се, те не отслабват - самите фибри нямат шанс. Дори и да го приемат ненужно много, те ще загубят много важни вещества, защото твърде много фибри също ще свържат вещества, които са необходими за здравето - например минерали. И така използването на фибри като изолиран опит за отслабване може да навреди. На опаковката с фибри производителят обещава, че фибрите ще намалят чувството на глад. Ако обаче го приемете, той няма да потисне глада ви сам. Действа, ако получите фибри с протеини и много вода - тогава има шанс да не знаете за глада дълго време.

Отървете се от страха от консумация на мазнини. Друга класическа грешка е страхът от мазнини. Тя се основава на истинското твърдение, че мазнините имат най-висока енергийна стойност и затова приемът им трябва да бъде най-контролиран. Дебел човек обаче използва това изречение в нетърпеливи усилия да отслабне бързо като „не яде мазнини“. Но мазнините са от съществено значение за здравето и загубата на тегло. Дори при редукционна диета трябва да я приемате, в противен случай няма да отслабнете. Освен това мазнините са от съществено значение за приемането на няколко витамина. Поради това е препоръчително ежедневно да се приема суров зехтин. Трябва да се избягват само наситени мазнини от животински произход. Необходими са дори наситени мазнини, така че избягването не означава изключване.
Отървете се от страха от консумация на въглехидрати.