Габриела Бахарова, 17 август 2020 г. в 05:00
Родителите искат да ограничат сладките у дома, но детето успешно се съпротивлява. Специалистът по хранене Judita Tkáčová предлага няколко добри съвета как да направите това, така че потомството да престане да жадува за нездравословни шоколади или вафли.
1. Не изпадайте в крайности
Според Джудита Ткачова, стигането до крайност не е пътят към успеха. „Не е съвсем подходящо да забраняваме на децата изобщо сладко и да го правим буквално забранена храна. На първо място, никога не бих заменил никоя друга храна със сладкиши - тоест не да давам бисквити вместо закуска, но и вместо десятък или олово. Детето трябва да разбере, че сладостта е нещо допълнително и не може да яде тези допълнителни неща, колкото иска. Препоръчително е да зададете дневен или седмичен лимит и да не го надвишавате - по-големите деца трябва да се научат да не ядат безгласно никакви сладкиши, които им предлагат през деня или които просто ще лежат на масата, а да изберат нещо, което наистина харесват и какво ще направи те щастливи ", съветва Юдита Ткачова.
2. Апел към здравето
Как да говорим с децата за сладкиши, за да разберат, че не са най-добрият избор за тяхното здраве? Има ли смисъл да се набляга на рисковете за здравето, които децата могат да разберат? „Не мисля, че трябва да хвърляме пушка по ръжта, когато става въпрос за здравни призиви; напротив, имам опит децата да се интересуват от здравословна диета, ако им бъде даден правилният начин. Има например различни книги или детски песнички, които отварят тази тема по много непринуден начин и родителите трябва да я проследят и развият заедно с децата си “, казва Джудита Ткачова. Можете да кажете на децата как захарта вреди на тялото и какво може да им се случи, ако ядат твърде много сладко. Че ще имат по-малко енергия да тичат с приятели, че могат да съсипят красивите си бели зъби, че това може да нарани корема им ненужно. Разбира се, не плашете, а предупреждавайте подходящо и искрено.