Ние много добре знаем, че количеството и видът на упражненията, които човек прави, значително влияе върху неговото здраве и тегло. Излишните телесни мазнини са вредни за тялото, тъй като напрягат ставите и околните тъкани и увеличават риска от някои видове рак (включително рак на дебелото черво, гърдата и бъбреците), диабет и сърдечни заболявания. В резултат на това хората, които спортуват редовно, не само поддържат по-здравословно тегло, но и намаляват риска от хронични заболявания и имат по-здрави кости и стави.
Здравословно телесно тегло
Телесното тегло се разделя на поднормено тегло, нормално тегло и наднормено тегло или затлъстяване въз основа на индекса на телесна маса (ИТМ). Стойността на ИТМ се изчислява чрез разделяне на стойността на телесното тегло (kg) на квадрата на телесната височина (m2). Например, човек с ръст 1,82 м и тегло 75 кг има ИТМ 75/(1,82) 2 = 22,64 кг/м2. След това този номер се използва за оценка към коя категория принадлежи човек.