11.7. 2009 Тенисът е отличен спорт за облекчаване на стреса, подобряване на настроението, укрепване на имунитета и подобряване на фитнеса.
Shutterstock
Популярно от мрежата
ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!
8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!
Илона Чакова преметна крак над крака си и в рокля с дълбоко деколте. Приличаше на БОГИНА
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Женско здраве
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Тенисът е привлекателен за всички - за деца, мъже, жени и възрастни. Това е целогодишен спорт, играе се на различни настилки и има две дисциплини: единично и двойно. На двойки смесените отбори могат да играят, докато единичните са разделени на мъжки и женски.
Добре дошли в корта!
Тенисът възниква във Франция вероятно през 11 или 12 век. Първоначално топката беше удряна с голи ръце. „Тенисът е страхотен спорт, защото всеки може да го играе, независимо от възрастта“, казва Жана Мелишова, треньор по тенис и бивша тенисистка. "Не бих препоръчал да играя тенис само на тези, които имат затруднения с гръбначния стълб или ставите."
Тенис може да се играе от:
→ деца от 6 години
→ възрастни, независимо от пола
→ възрастни хора, ако не страдат от заболявания на опорно-двигателния апарат
Настроики:
Тенис училища - предлагат курсове, обучение за деца и възрастни, аматьори и професионалисти.
Тенис курсове - предлагайте обучения за всички възрасти, очаквайте, че ще има повече от вас в курсовете. Предимството е, че ще ви струва по-малко от личен треньор.
Треньор по тенис - обучение по тенис под ръководството на личен треньор, изберете с опит и, ако е възможно, с попълване на сертификат за треньор.
Тенис клубове - те обединяват тенисисти, плюс е, че клубовете имат различни предимства за своите членове, по-евтино наемане на игрища, организиране на различни турнири и други предимства.
Какво ви струва тенисът?
Първоначалната инвестиция може да не е твърде висока за разлика от други спортове като ски или хокей. Необходими са ви основно ракета и добри обувки, което означава, че сметката ви ще бъде олекотена със сумата от около 60 евро. Попитайте експертите за избора на ракета. Разграничени по тегло, децата се нуждаят по-лесно от възрастните мъже: деца и жени до 300 грама, мъжете от 320 грама.
Цените варират в зависимост от цените - индивидуален, групов, летен, зимен (вътрешен), чужд език:
→ личен треньор от 20 евро
→ валутен курс от 5 eur
→ ракета от 35 евро
→ маратонки 30 eur
Защо да играем тенис
• Това е взискателен спорт за физическо състояние, психическа издръжливост и интелект
• обучавате собствени технически умения
• Играта може да бъде изпълнена със съспенс, но и с радостта от успешните хитове
• често е пълна нервна спортна драма, защото често се случва да излезете от почти загубен мач като победител
• ще ви научи на перфектна концентрация, можете да спечелите загубен мач само с хладна глава
• лекува тялото и духа
• Това е един от най-интелигентните спортове
• движите се на чист въздух (през лятото) • можете да го играете безкрайно, независимо от възрастта
Недостатъци
• може да причини проблеми с гръбначния стълб, напрежение на врата и кръста
• напряга коленете, особено ако играете на твърди повърхности
• можете да вземете тенис лакът, ако е натоварен неправилно
Страхотен съвет за отслабване
Тенисът ще изгори около 1700 kJ на час и ще се отърве от около 57 грама мазнини. Това обаче се отнася за редовното играене на тенис поне два пъти седмично.
Глава
Играта на чист въздух ще направи главата ви наистина кисела. Така че дори заети предприемачи и мениджъри, ако намалят час на ден за обяд за тенис, те имат повече енергия да продължат да работят.
Гръбначен стълб
Тенисът не трябва да се играе от хора с увреждания в гръбначния стълб (повредена плоча или сколиоза), тъй като тенисът е спорт, насочен главно към игра с една част от тялото, което създава дисбаланс в натоварването. В резултат на това неправилно натоварване възникват деформации. Разбира се, ако не прекалявате с тениса, не рискувате нищо подобно.
Тенис лакът
Това е заболяване на лакътната става. Това име е създадено именно поради повишената честота на спортисти, които играят тенис. Тенис лакът обаче засяга и хора, които му поставят неразумно бреме в различни дейности. Болестта се проявява с болка, може да се появи подуване и зоната има тенденция да бъде по-топла от другите части на тялото. За лечение на острата форма се използват нестероидни противовъзпалителни лекарства под формата на гелове, мехлеми или спрейове. При хроничната форма се използват електротерапия, магнитотерапия или лазер. Тенис лакът е относително често срещано заболяване, ако го лекувате неправилно или го пренебрегвате, това може да доведе до увреждане.
Състав
С тениса можете перфектно да оформите фигурата си. По време на играта играете почти всичките си мускули. С бягане зад топката увеличавате сърдечната честота, загубата на мазнини настъпва след около двадесет минути игра.
Съединения
Най-вече върху твърди повърхности, натоварвате особено коленете, а ударите по време на рикошетите натоварват гръбначния стълб. Тенисът за отдих няма да застраши нито една мускулна и ставна функция.
Още заМожете да намерите интересни статии в притурката New Time Health, всеки петък във вестник New Time!