Два минерала, калций и магнезий, са сред най-важните минерали в тялото ни. Заедно с фосфора те са основен елемент за костите и зъбите.
Нека поговорим повече за тях.
Калцият често може да се намери, например, в грах, леща, елда, мляко, риба или ядки. Липсата на калций в организма причинява различни проблеми и трудности. По-специално има проблеми със системата за подпомагане, т.е. със скелета (това е особено вярно в по-напреднала възраст, когато костите са крехки и се чупят лесно), има и влошаване на качеството на ноктите, поява на екзема, високо кръвно налягане или безсъние.
Когато приемаме калций, витамин D също е много важен за нас, което помага за вграждането на калций в костите.
Калциева функция:
-е необходимо за поддържане на здрави кости
-е необходимо за поддържане на здрави зъби
-допринася за нормалното съсирване на кръвта
-допринася за правилния метаболизъм, важен за производството на енергия
-допринася за нормалното функциониране на мускулите
-допринася за правилната невротрансмисия (предаване на нервни сигнали)
-допринася за правилното функциониране на храносмилателните ензими
-играе роля в процеса на клетъчно делене и специализация
Заедно с калция, магнезият също трябва да се доставя в тялото в съотношение 2: 1 в полза на калция, тъй като магнезият също е много важен за усвояването на калция.
Липсата на магнезий сам може да наруши храносмилателната ни функция. Недостигът му се отразява много негативно по време на всяко заболяване, тъй като магнезият е необходим за повечето биохимични реакции в тялото ни.
Магнезиева функция:
- допринася за намаляване на изтощението и умората
- допринася за баланса на електролитите
- допринася за правилния метаболизъм, важен за производството на енергия
- допринася за правилното функциониране на нервната система